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（一介粗人）躯干体态矫正营

2021-04-19

大小：902 MB

课程介绍矫正，从躯干开始。此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容...

HNMN新莱美Q4操课新套路

2021-04-08

大小：13.6 GB

课程目录 01、Zumba.Fitness尊巴60期 02、Body.Jam莱美舞蹈75期 03、Body.Combat莱美搏击66期 04、Body.Step莱美踏板102期 05、Body.Pump莱美杠铃96期 06、Body.Balance莱美平衡71期 07、Body.Attack莱美高冲击91期 08、Rpm动感单车69期 09、CXWORX核心训练21期 10、sh...

T25每天25分钟高效燃脂课程

2021-03-03

大小：8.53 GB

每天25分钟高效燃脂，完美身材指日可待，T25是比较消耗体力的，如果体脂较多而且不常运动，可能很难坚持或者说动作很不标准可以先做一段时间的有氧运动，提升体力，并且减少脂肪后再来做T25。课程目录 ├──第一阶段 | ├──Alpha - Ab Intervals | | └──Alpha - Ab...

疯狂60天无器械Insanity全套健身

2021-03-03

大小：7.37 GB

疯狂60天无器械Insanity全套健身视频教程，Insanity偏无氧，是可以练出肌肉，而且需要有一定的运动基础的，如果你平时不太参加运动，那建议你从T25开始，在完成了T25之后再开始Insanity。课程目录 INSANITY 63天健身计划中文课程表.xls insanity00 Dig Deeper前言介绍中文....

爱上跑步明星教练带你科学跑步

2020-10-11

大小：461 MB

在生活中，我们经常听到有人说：通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生，等等。可以这么说，跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度。然而，尽管有越来越多的人迷恋跑步，但是却出现了这样一个跑圈怪象：每年都有一...

做对3件事，轻松收获挺拔身材，有效增高矫形

2020-10-06

大小：652 MB

本课程从规范饮食+拉伸练习+体态矫正入手，3 管齐下，通过 10 节干货满满的视频训练课程，帮助已经错过生长高峰期的人弥补身高遗憾，获得修长身材。课程目录 01第一章拉伸课 01.增高初中级拉伸训练（上）.mp4 02.增高初中级拉伸训练（中）.mp4 03.增高初中级拉伸训练（下...

10节课系统拆解跑后拉伸问题，降低受伤风险（完结）

2020-09-19

大小：1.57 GB

随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。课程目录 00 发刊词如何正确拉伸.mp4 01 拉伸放松对于预...

健助师普罗米修斯法则增肌训练计划3个阶段完整版

2020-07-01

大小：4.88 GB

健助师普罗米修斯法则增肌训练计划3个阶段完整版课程目录： 01健助师·【15节视频】普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段课时01普罗米修斯训练法则介绍.mp4 课时02训练强度说明.mp4 课时03胸部+三头训练日详解.mp4 课时04胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4 课时05背部...

Keep运动健身知识教程合集

2020-06-18

大小：25.4 GB

Keep运动健身知识教程合集教程介绍经常去健身房就会对健身很了解吗？来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！会员精讲 Keep运动健身知识教程合集目录： 12分钟热力tabata.rar hiit燃脂初级.rar hiit燃脂进阶.rar hiit适...

跳绳教学视频全集-儿童初学跳绳教学视频（从基础到提高）

2020-05-22

大小：357 MB

跳绳教学视频全集，共12集，课程主要教儿童从零开始学习跳绳，全套视频分基础训练篇+提高训练篇+亲子跳绳游戏拓展篇三大部分。本课程适合跳绳游戏初学者。跳绳教学视频全集内容目录如下： 00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 02基础篇...

滑板教学视频教程,滑板入门基础教学高清视频全集(10讲)

2020-05-21

大小：2.36 GB

滑板教学视频教程,滑板入门基础教学高清视频全集，为非常滑板原创视频。内容包括：如何开始滑行，转弯，刹车、如何组装滑板、蛇形和荡板、新人滑板滑手必学的4招、非常滑板教学升级篇 4种砂纸贴法...等等.较为全面的教您如何入门滑板，学会滑板基础技巧，并且如何维护和选择滑板！...

囚徒健身之桥教学_矫正脊椎增强肌肉_桥系列（配套视频全集）

2020-05-18

大小：123 MB

教程描述：囚徒健身的“桥”，桥是一种简单的技巧，经常练习它可以消除大多数背部问题。脊椎肌肉对力量和运动来说，远比肱二头肌重要。标准桥有以下几个标准：脊柱应该形成凹面，背部必须形成优美的弧形。背部应该远离地面。髋部与臀部应该比头部和肩脚骨要高。双臂与双腿应该伸直...

仰卧举腿正确动作要领_仰卧举腿视频_囚徒健身举腿系列（配套中文字幕视...

2020-05-18

大小：120 MB

教程描述：身体中段终极练习的桂冠有两个“竞争者”—仰卧起坐与举腿。其实，仰卧起坐与举腿锻炼中段的方式类似，但方向相反：仰卧起坐是腹肌收缩提起驱干，举腿是腹肌收缩提起下肢。记住，真的完全不需要两项都练。我之前说过，腹肌没有所谓 “上”“下”之分，只有收缩...

囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集...

2020-05-18

大小：98 MB

教程描述：俯卧撑:俯卧撑正确做法动作及方法图解教程俯卧撑(Push-up) 一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制,是一般人锻炼的最佳选择之一。没有什么比俯卧撑更直接更简单地增加身体的力量了。俯卧撑是有史以来最好的练习...

囚徒健身徒手健身经典动作_囚徒健身视频教程全集

2020-05-17

大小：1.04 GB

教程描述：在国外，居家健身达人们首选的就是囚徒健身教程，囚徒健身的动作都是高效率不拖拉的健身动作，对于不是想成健美达人的朋友来说是应该必须掌握的健身技巧，今天为大家分享囚徒健身的一个精华版本，大家不妨也跟着虐起来！每个动作30秒，共3组完成，就能充分训练全身肌肉群...

囚徒健身深蹲系列_新手深蹲入门教程_怎么做深蹲?

2020-05-17

大小：123 MB

教程描述：下蹲壮阳每天多少适宜,女生深蹲教程,一天做多少深蹲才有效,补肾壮阳健身动作,深蹲一年的壮阳感受,男生深蹲正确姿势,快速深蹲和慢速深蹲,深蹲全程,欧洲顶级足球运动员深蹲囚徒健身深蹲第一式肩倒立深蹲中文字幕_标清.mp4 囚徒健身深蹲第二式折刀深蹲中文字...

囚徒健身引体向上视频教程_引体向上怎么练_引体向上技巧

2020-05-17

大小：108 MB

教程描述：引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是街头健身的基础动作，许多神技如（前水平、双力臂）都是从标准引体延伸而来。希望刚入门的朋友可以因此...

张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解

2020-05-17

大小：866 MB

教程描述：全国英派斯健身十佳明星私人教练、苏州首位五星级私人教练张琨苏州英派斯健身俱乐部成立于2003年4月,是苏州市区运营时间最长、规模最大的健身俱乐部之一,张琨健身小讲堂每日一练#第一练:丰胸瘦手臂,第二练:瘦腿翘臀,第三练:瘦腰腹,第四练:消灭小肚腩张琨健身小讲堂...

健身视频教程训练计划传统分练还是腿推拉？

2020-05-17

大小：851 MB

教程描述：健身该如何制定训练计划，健身训练计划表，健身我们不仅需要一个切实可以达成的目标,同时也需要完善的理论的支持,那么这个理论也就是我们健身的计划,一般来说只要跟着健身的计划训练。课时01：胸部训练试看.mp4 课时02：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4 课时...

鹿神背部训练视频_健身视频教程_最全的背部训练方法

2020-05-17

大小：142 MB

教程描述：如果你刚开始健身训练，并没有什么弱点比较突出，只想让整个背部看起来更宽更厚更壮，那这种练背策略应该管它叫整体练背策略,整体练背策略首先要注意的是，把复合动作放在前面，而把孤立动作放在后面。这样既能有效改变身材，同时还能提高训练容量。最完美的练背计划，一...

鹿神肩部训练视频_健身视频教程_肩部肌肉锻炼

2020-05-17

大小：254 MB

教程描述：全身训练心肺燃脂运动肩部最科学的杠铃练肩的动作是什么简单易练的健身房练肩的动作最有效的哑铃练肩的动作有哪些女子练肩的黄金动作是什么侧平举排,肩部训练动作,练完肩一定要拉伸,不然第二天你根本抬不起胳膊,肩部塑形的进阶训练动作，让你穿衣更有型。鹿...

细节帝健身训练的常见错误_健身常见错误动作视频指导

2020-05-16

大小：947 MB

教程描述：健身房里你们都做哪些训练项目呢?如果你热爱健身,那这篇文章可对你是意义非凡...但是健身动作大家是否做的标准了?健身就像照镜子:你怎么对他,他就怎么对你所以:动作的正确性在健身过程中是至关重要的!错误的动作只会让你前功尽弃并且带来伤害! 健身房里有专业的健身器材...

普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段_健身视频教程全集

2020-05-16

大小：1.34 GB

教程描述：普罗米修斯法则的核心就是通过巨人组及超级组使得目标肌肉力竭，重量无需太重，达到力竭效果最好，力竭就是肌肉增长的信号。这个教程有分为两个阶段。第一阶段的动作稍微入门些，为4分化训练（即：胸部三头、背部二头、肩部、腿部），视频中有具体的动作教程及计划，在...

鹿神手臂训练视频_健身视频_手臂动作练习视频

2020-05-16

大小：106 MB

教程描述：手臂的肌群也是大家训练之中，不怎么好练的一个部位，因为手臂过于灵活，很多人在练的时候，可能一不留意就做错了，下面带来的是手臂的高效训练，强大的手臂是练出来的！手臂要锻炼的肌肉不多，可以分为三个主要的部分，大臂的二头，三头肌这两个大家熟悉的，以及大部分...

鹿神腿部训练视频_健身视频_腿部增肌训练教学

2020-05-16

大小：246 MB

教程描述：深蹲的标准动作，腹肌撕裂者，腿部训练动作，怎么锻炼瘦大腿肌肉，怎么瘦大腿内侧赘肉，睡前一个动作出8块腹肌，腿部训练动作大全，徒手腿部训练，今天来谈谈腿部训练，众所周知，腿部训练一直是议论的焦点，我们在开始健身的初级可短，大多数人认为腿部训练没有必要，更...

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疯狂60天无器械Insanity全套健身

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10节课系统拆解跑后拉伸问题，降低受伤风险（完结）

健助师普罗米修斯法则增肌训练计划3个阶段完整版

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跳绳教学视频全集-儿童初学跳绳教学视频（从基础到提高）

滑板教学视频教程,滑板入门基础教学高清视频全集(10讲)

囚徒健身之桥教学_矫正脊椎增强肌肉_桥系列（配套视频全集）

仰卧举腿正确动作要领_仰卧举腿视频_囚徒健身举腿系列（配套中文字幕视...

囚徒健身俯卧撑教程_花式俯卧撑教程_俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集...

囚徒健身徒手健身经典动作_囚徒健身视频教程全集

囚徒健身深蹲系列_新手深蹲入门教程_怎么做深蹲?

囚徒健身引体向上视频教程_引体向上怎么练_引体向上技巧

张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解

健身视频教程训练计划传统分练还是腿推拉？

鹿神背部训练视频_健身视频教程_最全的背部训练方法

鹿神肩部训练视频_健身视频教程_肩部肌肉锻炼

细节帝健身训练的常见错误_健身常见错误动作视频指导

普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段_健身视频教程全集

鹿神手臂训练视频_健身视频_手臂动作练习视频

鹿神腿部训练视频_健身视频_腿部增肌训练教学