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格斗女王教你最实用女子防身术 课程目录: 第1课:格斗女王教你最实用的女子防身术.mp4 第2课:一 电梯中遇到危险如何应对?.mp4 第3课:二 地下车库遇到侵犯如何应对?.mp4 第4课:三 地铁遇到骚扰如何应对?.mp4 第5课:四 深夜遭遇尾随如何有效脱险?.mp4 第6课:五 室内遭受侵犯如何有效...
教程描述:截拳道,指的是不拘于形式,思想上成熟的觉悟,以水为本质而攻击,反击;将一切化解于无形。是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系,由于李小龙的过早逝去,使得很多人并不了解截拳道。截拳道融合世界各国拳术以咏春拳、拳击、击剑作为体系,以中国道家思想为主创立的实战格斗体系构想...
教程描述:腹肌,男性性感的象征。很多健身的男性是为了追求腹肌线条,而巧克力般的腹肌线条,让你的腰腹变得迷人,让女性无法拒绝。如何练出六块腹肌?其实,腹肌每个人都有,只是很多人被身上的脂肪覆盖着,从而消失了。而腹肌的出现,需要你足够低的体脂率,一般男性的脂肪率在15%以下,体脂肪就很少...
教程描述:散打既是一门独具中华民族风格的体育项目,又是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。学习散打不仅可以强身益智、陶冶武德,而且可以促进身体素质的全面发展。给大家推荐的这部中国武术散打教程是一部备受好评的精品教程,跟随它学习散打一定错不了!散打是两人按照一定的规则,运用武术中的踢、打、...
教程描述:今时今日,学习散打不仅可以全面提高人的体身体素质,而且可以陶冶武德。具体来说散打的作用主要表现在以下几个方面:(1)健体防身。散手是一项体育运动,通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的...
教程描述:最强空手道大师全集教程_空手道实战教学,日本空手道平安三段教学图解1,两腿分开与肩同宽,两脚成外八字步站立。两拳提至两大腿前。2,身体向左侧转动,左脚尖点地成虚步。同时,左拳屈肘格档,拳心朝内,右拳收至腰间。3.左脚踏实;右脚向左脚内侧上步,成并步站立。同时,右拳屈肘上提,拳心...
教程描述:散打又称散手,作为中国武术内容之一,加之其较高的实用性,如今散打的地位也可谓是逐步攀升,同时也成为众多男女强身健体,防身护己的不二选择。但作为散打的初学者甚至是自学者,可能还不太清楚怎样安排自己的训练。打靶的话你需要一个小伙伴帮你拿靶,一个人的话可以打沙袋,没有沙袋就多...
教程描述:“散打的基本功就是训练柔韧度、爆发力和协调性,在刚开始练的时候不适合做强度比较大的练习,可以先长跑练习一下耐力,再负重练习出拳,做一些俯卧撑,深蹲,跳绳等都是对后期散打学习有帮助的。长跑可以锻炼的耐力,长跑结束之后再压腿,放松腿部的肌肉,在散打的学习中,速度也比较重要,...
教程描述:散打拳法腿法教学视频_散打训练组合实战,散打的打法分为拳、腿、摔等几种技巧,但是你对着几种技巧又了解多少,腿法是散打的最重要技法之一,也是散打比赛中使用率最高的方法。一寸长一寸强,腿粗壮有力,攻击面积大,而且踢出去的威力也大,防守比较容易,攻击也比较容易得手。因此拳家常说...
10堂女子防身术公开课

2020-04-04

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如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样,女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于qiangbao,就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上,也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖,所以,在横遭qiagnbao之际,自己保护自己才是...
巴柔黑带女子防身术武术教程

2020-03-21

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【自卫方法】女子防身术武术教程 如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样,女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于强暴,就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上,也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖,所以,在横...
【黄金生长】儿童体能私教课

2020-02-23

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【黄金生长】儿童体能私教课 运动是儿童健康的根基 儿童期是人类生长发育中最迅速、最关键的时期。这个时期人体新陈代谢快速且旺盛,全身各个器官的结构和机能、智力和心理发育都存在极大地塑造空间。抓住这一身体发育的黄金阶段,对孩子未来的学习、生活和工作都起着至关重要的作用。 哈...
【动作技巧】巴西柔术实战基础入门教程 防身+摔跤+扫技+逃脱+基础训练4套+锁头 每个动作技巧详细解析 人在江湖混的,总得学点技能防身至少不会给别人欺负!
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十二正经与奇经八脉(动画+图片)详解资料 足阳明胃 经 足太阴脾 经 足太阳膀胱经 足少阴肾 经 足少阳胆 经 足厥阴肝 经 阴維脉 阴维脉 阴蹺脉 阴蹺脉 阳维脉 阳维脉 阳蹺脉 阳蹺脉 土 足阳明胃经 土 足阳明胃经 土 足太阴脾经 ...
《教练选择系列——基本自由泳技术》 内容简介: 《教练选择系列——基本自由泳技术》
健身气功 易筋经——视频+文档

2014-07-29

大小:554 MB

健身气功 易筋经——视频+文档——健身气功 内容简介:『健身气功•易筋经』功法特点 一、动作舒展,伸筋拔骨 本功法中的每一势动作,不论是上肢、下肢还是躯干,都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动,从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上,尽...
健身气功 五禽戏——视频+文档

2014-07-29

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健身气功 五禽戏——视频+文档——健身气功 内容简介:五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能,编成的一套具有民族风格的健身气功功法。 五禽戏[1] ,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动...
健身健将 羽毛球从菜鸟到高手

2014-07-29

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健身健将 羽毛球从菜鸟到高手 内容简介:羽毛球从菜鸟到高手全55集
《吴连枝-开门八极拳-单打与对打》人民体育出版社(DAT)
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