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健身锻炼 共554 条资源
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邱源体态改造课

2022-12-06

大小:5.65 GB

课程目录 第01课 体态是一面镜子,体现一个人的内外在.avi 第2课 报告解读:问题不同,怎么练习最有效 (2).avi 第03课 肩颈问题须知道,6大问题你中招了吗 (3).avi 第03课【跟练1】 肩颈酸痛跟练视频 (4).avi 第03课【跟练2】 含胸驼背跟练视频 (5).avi 第04课 肩颈松,一身...
30天体能训练提升计划

2022-12-05

大小:7.34 GB

课程大纲 Day01 理论学习日 Day02 测试日 Day03 训练日 Day04 速度训练日 Day05 休息日 -理论学习 Day06 慢跑训练日 Day07 中距离训练日 Day08 交叉训练日 Day09 配速训练日 Day10 休息日-理论学习 Day11 速度训练日 Day12 恢复训练日 Day13 慢跑训练日 Day14 中距...
专为跑步人群设计! 一跑就伤?跑会就累?无法PB?—— 别急,你可能只是跑姿不对!想科学无伤用小跑量PB,你需要掌握好的跑步技术! 课程目录 ├──Day 01理论学习日 | ├──01本期课程教练.mov 26.08M | ├──02今日课程目录.mov 10.38M | ├──03跑步姿...
jivan核心腹肌渐进教程

2022-12-02

大小:1.38 GB

课程目录 180度转身跳.mp4 Commandos对侧抬起.mp4 No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi WEEK 1- WEEK 4.pdf WEEK 13- WEEK 16.pdf WEEK 17 - WEEK 20.pdf WEEK 21 -...
私教谈单训练营24讲

2022-11-19

大小:2.07 GB

私教谈单训练营24讲
一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸 颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解 涉及全身 108块重要肌肉 只需一张治疗床,即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸 课程目录 骨盆区域 骨1-臀大鸡.mp4 骨2-臀中肌.mp4 骨3-臀小肌.mp4 骨4-腰大肌.mp4 骨5-深层髋外旋肌.mp4...
牛男全套健身教学_肱三头

2022-11-11

大小:248 MB

课程目录 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(二)_高清.mp4 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(三)_高清.mp4 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(一)_高清.mp4 赛普教学视频第六期第二集:龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4 赛普教学视频第六期第三集:龙门架高位下...
牛男全套健身教学_肱二头

2022-11-10

大小:495 MB

课程目录 超级肱二头肌之健身健美教学视频(二)_高清.mp4 超级肱二头肌之健身健美教学视频(三)_高清.mp4 超级肱二头肌之健身健美教学视频(一)_高清.mp4 高清超强赛普健身学院-肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4 赛普基础私教进阶教程六:完美肱二头...
牛男全套健身教学_胸肌

2022-11-10

大小:402 MB

课程目录 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(二)_高清.mp4 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(三)_高清.mp4 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(一)_高清.mp4 出大事了!!赛普徐乐泄漏了他“胸”霸天下的秘诀!!!_高清.mp4 跟着赛普乐哥做一个有沟的男人!(打造完美...
牛男全套健身教学_腿部

2022-11-09

大小:142 MB

课程目录 G-5赛普教学视频第七期(第5集):腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4 如何打造超级霸王腿训练教学视频(二)_高清.mp4 如何打造超级霸王腿训练教学视频(三)_高清.mp4 如何打造超级霸王腿训练教学视频(四)_高清.mp4 如何打造超级霸王腿...
牛男全套健身教学_臀部

2022-11-09

大小:71.0 MB

课程目录 赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集:弓步蹲注意事项_高清.mp4 赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集:弓步蹲变换动作_高清.mp4 赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集:弓步蹲_高清.mp4 赛普普拉提初级教程三:动作训练之骨盆运动_高清.mp4 太专业啦!:股四头...
课程目录 0、廖剑锋介绍.mp4 1、背部训练的基础与体态问题.mp4 2、引体向上详解.mp4 3、离心肌腱放松.mp4 4、引体向上的补充.mp4 5、高位下拉详解.mp4 6、杠铃划船详解.mp4 7、坐姿划船详解.mp4 8、练背的老朋友——硬拉.mp4 9、哑铃划船详解.mp4 10、山羊挺...
课程目录
课程目录 0、廖剑锋介绍.mp4 1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4 2、固定器械推胸.mp4 3、蝴蝶机夹胸.mp4 4、双杠臂屈伸.mp4 5、上斜卧推.mp4 6、平板卧推.mp4 7、哑铃卧推.mp4 8、组间休息与筋膜放松.mp4 9、史密斯卧推.mp4 10、圆胸与方胸的区别.mp4 11、上胸功能及练法....
课程目录 1、史密斯颈后推举.mp4 2、史密斯前杠铃推举.mp4 3、肩部的热身与激活.mp4 4、反式飞鸟.mp4 5、哑铃推举.mp4 6、哑铃侧平举.mp4 7、俯身飞鸟.mp4 8、俯身侧平举(退阶).mp4 9、直立划船.mp4 10、斜方杠铃耸肩.mp4 11、固定器械推举.mp4 12、固定器械飞鸟.m...
课程目录 1、二三头超级组原理 二头杠铃弯举.mp4 2、三头绳索下压.mp4 3、三头长头上斜凳哑铃弯举.mp4 4、三头内侧头训练.mp4 5、三头外侧头训练.mp4 6、大龙门架二头弯举.mp4 7、二头与肱肌训练.mp4 8、三头反把绳索上拉.mp4 9、牧师凳二头弯举.mp4 10、史密斯窄卧推....
课程目录 1、自由杠深蹲.mp4 2、固定器械腿屈伸.mp4 3、固定器械腿弯举.mp4 4、倒蹬.mp4 5、固定器械腿外展.mp4 6、史密斯硬拉.mp4 7、箭步走.mp4 8、小腿提踵.mp4
李明威肩颈康复课程

2022-10-22

大小:2.00 GB

课程目录 肩井第一节.mp4 肩颈第二节.mp4 肩颈第三节.mp4 肩颈第四节.mp4 肩颈第五第六节.mp4 肩颈第七节.mp4 肩颈第八节第九节第十节.mp4
课程目录 1哑铃弯举(二头肌内侧).mp4 2哑铃弯举(二头肌外侧).mp4 3集中弯举(反向训练).mp4 4双臂绳索弯举(反向训练).mp4 5哑铃单臂屈伸.mp4 6绳索单臂屈伸.mp4 7绳索臂屈伸.mp4 8直杠臂屈伸.mp4 9绳索反向拉伸.mp4 10磅血.mp4 11前臂的训练.mp4 12臂围突破的...
邱源维密瘦身

2022-09-05

大小:4.71 GB

课程目录 01极塑美胸.mp4 02极塑美胸.mp4 03极塑美胸.mp4 04蜜桃翘臀.mp4 05蜜桃翘臀.mp4 06蜜桃翘臀.mp4 07极致炫腹.mp4 08极致炫腹.mp4 09魔力纤腿.mp4 10魔力纤腿.mp4 11魔力纤腿.mp4
长腿姑娘美腿课

2022-08-17

大小:2.29 GB

课程目录 18. X型腿的分类.mp4 19. X型腿的成因及其危害.mp4 20. 股骨外旋X型腿矫正方法.mp4 21. 股骨‘内’旋X型腿的步态.mp4 22. 【跟练】X型腿直腿——上.mp4 23. 【跟练】X型腿直腿——下.mp4 X型 第二次作业.docx 第三次作业.docx 第一次作业...
麦子 美腿计划 明星私房课

2022-08-15

大小:2.76 GB

课程目录 1 体态评估.mp4 2 足外八字——涉及身材走样,力线改变,引发腰疼、坐骨神经痛等问题.mp4 3 扁平足——缓解足底筋膜、足跟痛以及长期站立引发的脚掌问题.mp4 4 拇指外翻——缓解拯救长期穿高跟鞋等原因造成的脚趾疼痛等问题.mp4 5 O...
郭晓丽根基腿部专题 5节课

2022-08-15

大小:1.19 GB

课程目录 根基腿部专题练习2.avi 郭晓丽老师,根基腿部专题练习1.avi 腿部后侧肌肉练习3.avi 腿部内侧肌肉练习5.avi 腿部外侧肌肉练习4.avi
形体美学腿型矫正

2022-08-14

大小:1.04 GB

形体美学腿型矫正
陶佩琦 打造笔直铅笔腿

2022-08-13

大小:7.80 GB

课程目录 10.1假胯髋修改.mp4 10.2弹响髋.mp4 10.3 坐骨神经痛.mp4 o型腿.mp4 X型腿的调整.mp4 肌肉腿.mp4 膝超伸.mp4 腰腿酸麻.mp4
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