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健身锻炼 共388 条资源
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课程目录 001肩部专业评估.flv 002私教快速安全开肩原理篇.flv 003在放松中温和开肩的课程编排.flv 004王媚老师的呼吸操.flv 005冥想.flv 006筋膜的放松.flv 007你知道如何正确做肌肉的激活么(1).flv 008你知道如何正确做肌肉激活么(2).flv 009私教自我练习辅助方...
以足踝功能的恢复,重建与地面的联结 课程目录 第1天01 1足底放松.mp4 2指节刮足背.mp4 3跟骨内侧放松.mp4 4五指环绕.mp4 5手压四趾.mp4 打卡主页.jpg 一键跟练.mp4 第2天02 1.足底放松.mp4 2手拉大脚趾绕环.mp4 3分趾运动.mp4 4脚趾屈伸(绑大脚趾).mp4 5按压...
膝关节不适的问题改善方法

2022-01-26

大小:416 MB

课程目录 (1)股四头肌牵拉及膝关节活动受限改善.mov (2)股四头放松.mov (3)大腿后侧拉伸.mov (4)臀大肌的牵拉.mov (5)股内侧头训练.mov (6)靠墙静蹲.mov (7)小腿后侧拉伸.mov (8)髌腱松解.mov
根正派躯干矫正营2021课程

2022-01-25

大小:13.9 GB

课程目录 01.png 01颈段向前运动协调中心点放松.mp4 02.png 02颈段向后运动协调中心点放松.mp4 03.png 03脊柱整体屈曲强化.mp4 04脊柱整体伸展强化.mp4 05脊柱整体旋转强化.mp4 跟练.mp4 计划.png day01 01.png 01胸段向前.mp4 02.png 02胸段向后.mp4 03髋屈曲强...
根正派肩胛矫正新款课程

2022-01-25

大小:148 MB

课程目录 01 不良肩颈形态的姿势原因.mp4 02 伸展与松解练习.mp4 03 姿势肌力练习.mp4 04 进阶训练.mp4 05 训练注意事项.mp4
姿势不对称纠正营(根正派)

2022-01-23

大小:3.86 GB

课程目录 01.呼吸的原理.mp4 02.脊柱的姿势.mp4 03.骨盆的姿势.mp4 04.人体不对称系统.mp4 05.人体不对称模式.mp4 06.STEP1—优化呼吸域.mp4 07.STEP2—优化胸廓的姿势.mp4 08.STEP3—优化骨盆的姿势.mp4 09.STEP4—不对称姿势.mp4 10日常姿势建议...
腿型矫正营新款(根正派)

2022-01-22

大小:1.00 GB

课程目录 动作库 01筋膜放松一屈髋肌群.mp4 02筋膜放松—内收肌群.mp4 03筋膜放松一膝外旋肌群.mp4 04筋膜放松一足外翻肌群.mp4 05拉伸一屈髋肌群.mp4 06拉伸—阔筋膜张肌.mp4 07拉伸一内收肌群.mp4 08拉伸一膝外旋肌群.mp4 09仰卧腹横肌激活.mp4 10坐姿...
伍登华网球肘恢复

2022-01-20

大小:458 MB

伍登华网球肘恢复
少儿体能适统合训练私教课程

2022-01-19

大小:17.7 GB

课程目录 01 八八轨道 02 蹦床 03 踩踏石 04 大笼球 05 脚步器 06 脚踏车 07 滑板滑梯 08 上下转盘 09 阳光隧道 10 独脚凳 11 滑板滑梯1 12 平衡台 13 球类 14 跳袋 15 万象组合 16 羊角球 17 大陀螺 18 穿越火线 19 串珠穿线 20 倒水 21 跪爬平衡步道 22 ...
伍登华美腿

2022-01-19

大小:7.86 GB

课程目录 2020-01-07 195120.mov Airplane 矫正臀中肌以及阔张筋膜肌紧张.mov Faber测试讲解.mov O型腿.mov Thomas 测试.mov THOMAS 测试2.mov XO腿.mov X型腿.mov 测试讲解.mov 大腿后侧和小腿拉伸.mov 俯卧腿弯举.mov 附身哑铃腿弯举.mov 股直肌拉伸.mov 杰弗逊深...
C戈纤直小腿

2022-01-18

大小:7.59 GB

完善下肢功能,全方位瘦小腿 课程目录 【错误避雷】市面常见小腿训练调整避雷针 【课程训练前须知】.mp4 【训练级别 & 进阶方式】.mp4 刮痧瘦小腿吗.mp4 筋膜放松后腿肿了.mp4 靠墙剪刀腿有用吗.mp4 拉伸瘦小腿吗.mp4 瘦腿膏是什么.mp4 瘦腿袜有用吗.mp4 瘦小腿...
支撑类手腕疼 本源康复处方课

2022-01-18

大小:178 MB

卧推、俯卧撑、瑜伽体式、生活中遇到的支撑类活动出现的手腕不适
本源训练一阶段核心课程

2022-01-16

大小:9.22 GB

本源训练一阶段核心课程
小萝卜四分化训练(进阶版)

2022-01-15

大小:17.9 GB

课程目录 背大重量.mov 背高容量.mov 高容量腿.mov 肩大重量.mov 肩高容量.mov 体态改善.mov 腿大重量.mov 胸大重量.mov 胸高容量.mov
艾妮耙耙臀腿调整高阶课

2022-01-14

大小:1.17 GB

十七年的健身经验,数十个健身课程学习积累融白,工门小时的代课实战经验,愿你能跟着这套课程得到改产这个课程适用于基础课之上的任何腿型的成年人
青少年驼背康复处方课 本源

2022-01-14

大小:164 MB

适用人群 青少年驼背 含胸、驼背等不良体态人群 健身教练康复医师健身爱好者等 课程目录 青少年驼背 - 1讲.mp4 青少年驼背 - 2讲.mp4 青少年驼背 - 3讲.mp4 青少年驼背 - 4讲.mp4 青少年驼背 - 5讲.mp4 青少年驼背 - 6讲.mp4 青少年驼背 - 7讲.mp4
艾妮粑粑上肢训练课程

2022-01-12

大小:338 MB

课程目录 01.上肢训练 1 这节课最重要,所有上肢训练前都可以练.mp4 02.上肢2 没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp4 03.上肢3 开肩开背开胸开锁骨.mp4 04.上肢训练 4万能地面动作1.mp4 05.上肢训练5万能地面动作2.mp4 06.哑铃开胸开锁骨消副乳改善圆肩驼背.mp4 07.弹力带练...
伍登华身体调整靶位训练

2022-01-12

大小:1.57 GB

课程目录 ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4 单臂钢线臂屈伸.mp4 单腿史密斯器深蹲.mp4 弹力绳+史密斯器卧推.mp4 弹力绳侧平举.mp4 弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4 倒蹬..股外侧头高点训练.mp4 倒蹬机股四头肌前部训练.mp4 垫脚尖俯力挺身.mp4 垫脚尖直腿硬拉.mp4 俯身斜板哑铃划...
小萝卜四分化训练(基础版)

2022-01-10

大小:6.08 GB

—套完整的训练计划搭配基础的肌肉解刨讲解让你在增肌的道路上畅通无阻! 课程目录 1.为什么要进行放松与拉伸 .MOV 2.胸部基础解剖 .MOV 3.胸部放松及拉伸方法 .MOV 4.胸部+三头训练 .MOV 5.背部基础解剖 .MOV 6.背部放松及拉伸方法 .MOV 7.背部+二头训练 .MOV 8....
C戈完美肩部2020-2021

2022-01-08

大小:11.1 GB

肩部“纤薄+气质”打造的深度课程 课程目录 1.课前必看 如何使用课程.mp4 2.肩部美学 肩部美学的专业解读.mp4 3.基础知识 骨关节-结构解剖知识.mp4 体态相关肌肉解剖.mp4 4.形态判别 Screenshot_2019-12-29-15-57-16-580_com.tencent.mm.jpg 溜肩自我判别.mp4 习...
课程目录 减脂训练计划设计..mp4 减脂饮食计划设计..mp4 减脂原理—知己知彼,科学减脂..mp4 课程前言..mp4 了解自己,避免弯路—避免无效重复减脂..mp4 设计一个一天饮食训练时间线..mp4 营养素与减脂的关系—补剂..mp4 营养素与减脂的关系—蛋白质...
伍登华营养课探水循环生酮饮食

2022-01-03

大小:3.83 MB

课程目录 KD.doc 伍登华说碳水循环(包含计算公式).doc 伍登华运动营养科学(高级)-1.pdf 伍登华运动营养科学(高级)-2.pdf 伍登华运动营养科学(高级)-3.pdf 伍登华运动营养科学(高级)-4.pdf 伍登华运动营养科学(高级)-5.pdf 伍登华运动营养科学(高级)-6.pdf
c戈紧致翘臀美化课程

2022-01-01

大小:22.2 GB

课程目录 01 课程概述学习指南0601 2020-06-01 172628.png 报名多个课程如何训练.mov 课程概述 学习指南.mov 02 骨盆形态价值 2.1 骨盆和臀部形态的价值.mov 2.2 骨盆和臀部形态的大众现状.mov 03 骨盆 臀部解剖 功能基础知识 3.1 骨关节基础知识.mov 3.2 肌肉 功能介...
健身精华-陈康系列

2022-01-01

大小:25.2 GB

课程目录
伍登华臀部孤立训练1.0

2022-01-01

大小:1.45 GB

课程目录 T型划船宽距弹力带硬拉..mp4 T型划船宽距硬拉..mp4 T型划船宽距硬拉2..mp4 半蹲式髋内外旋..mp4 穿裆式弓步蹲..mp4 单腿山羊挺身..mp4 单腿臀桥..mp4 弹力带单侧后跨外旋..mp4 弹力带单侧后跨外旋2..mp4 弹力带单侧后跨外旋3..mp4 弹力带单侧外旋..mp4 弹...
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