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邱源体态改造课

2022-12-06

大小：5.65 GB

课程目录第01课体态是一面镜子，体现一个人的内外在.avi 第2课报告解读：问题不同，怎么练习最有效 (2).avi 第03课肩颈问题须知道，6大问题你中招了吗 (3).avi 第03课【跟练1】肩颈酸痛跟练视频 (4).avi 第03课【跟练2】含胸驼背跟练视频 (5).avi 第04课肩颈松，一身...

30天体能训练提升计划

2022-12-05

大小：7.34 GB

课程大纲 Day01 理论学习日 Day02 测试日 Day03 训练日 Day04 速度训练日 Day05 休息日 -理论学习 Day06 慢跑训练日 Day07 中距离训练日 Day08 交叉训练日 Day09 配速训练日 Day10 休息日-理论学习 Day11 速度训练日 Day12 恢复训练日 Day13 慢跑训练日 Day14 中距...

30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解

2022-12-03

大小：7.93 GB

专为跑步人群设计！一跑就伤？跑会就累？无法PB？—— 别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量PB，你需要掌握好的跑步技术！课程目录 ├──Day 01理论学习日 | ├──01本期课程教练.mov 26.08M | ├──02今日课程目录.mov 10.38M | ├──03跑步姿...

jivan核心腹肌渐进教程

2022-12-02

大小：1.38 GB

课程目录 180度转身跳.mp4 Commandos对侧抬起.mp4 No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi WEEK 1- WEEK 4.pdf WEEK 13- WEEK 16.pdf WEEK 17 - WEEK 20.pdf WEEK 21 -...

私教谈单训练营24讲

2022-11-19

大小：2.07 GB

私教谈单训练营24讲

胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》

2022-11-12

大小：3.30 GB

一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解涉及全身 108块重要肌肉只需一张治疗床，即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸课程目录骨盆区域骨1-臀大鸡.mp4 骨2-臀中肌.mp4 骨3-臀小肌.mp4 骨4-腰大肌.mp4 骨5-深层髋外旋肌.mp4...

牛男全套健身教学_肱三头

2022-11-11

大小：248 MB

课程目录超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（二）_高清.mp4 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（三）_高清.mp4 超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（一）_高清.mp4 赛普教学视频第六期第二集：龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4 赛普教学视频第六期第三集：龙门架高位下...

牛男全套健身教学_肱二头

2022-11-10

大小：495 MB

课程目录超级肱二头肌之健身健美教学视频（二）_高清.mp4 超级肱二头肌之健身健美教学视频（三）_高清.mp4 超级肱二头肌之健身健美教学视频（一）_高清.mp4 高清超强赛普健身学院-肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4 赛普基础私教进阶教程六：完美肱二头...

牛男全套健身教学_胸肌

2022-11-10

大小：402 MB

课程目录超强胸大肌训练之赛普健身教学视频（二）_高清.mp4 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频（三）_高清.mp4 超强胸大肌训练之赛普健身教学视频（一）_高清.mp4 出大事了！！赛普徐乐泄漏了他“胸”霸天下的秘诀！！！_高清.mp4 跟着赛普乐哥做一个有沟的男人！（打造完美...

牛男全套健身教学_腿部

2022-11-09

大小：142 MB

课程目录 G－5赛普教学视频第七期（第5集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4 如何打造超级霸王腿训练教学视频（二）_高清.mp4 如何打造超级霸王腿训练教学视频（三）_高清.mp4 如何打造超级霸王腿训练教学视频（四）_高清.mp4 如何打造超级霸王腿...

牛男全套健身教学_臀部

2022-11-09

大小：71.0 MB

课程目录赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集：弓步蹲注意事项_高清.mp4 赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集：弓步蹲变换动作_高清.mp4 赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集：弓步蹲_高清.mp4 赛普普拉提初级教程三：动作训练之骨盆运动_高清.mp4 太专业啦！：股四头...

【健身健美】廖剑锋背部训练教学视频

2022-11-07

大小：246 MB

课程目录 0、廖剑锋介绍.mp4 1、背部训练的基础与体态问题.mp4 2、引体向上详解.mp4 3、离心肌腱放松.mp4 4、引体向上的补充.mp4 5、高位下拉详解.mp4 6、杠铃划船详解.mp4 7、坐姿划船详解.mp4 8、练背的老朋友——硬拉.mp4 9、哑铃划船详解.mp4 10、山羊挺...

肌哥&党智勇老师健美备赛之-背部训练

2022-11-05

大小：300 MB

课程目录

【健身健美】廖剑锋胸部训练教学视频

2022-11-05

大小：223 MB

课程目录 0、廖剑锋介绍.mp4 1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4 2、固定器械推胸.mp4 3、蝴蝶机夹胸.mp4 4、双杠臂屈伸.mp4 5、上斜卧推.mp4 6、平板卧推.mp4 7、哑铃卧推.mp4 8、组间休息与筋膜放松.mp4 9、史密斯卧推.mp4 10、圆胸与方胸的区别.mp4 11、上胸功能及练法....

【健身健美】廖剑锋肩部训练教学视频

2022-11-04

大小：217 MB

课程目录 1、史密斯颈后推举.mp4 2、史密斯前杠铃推举.mp4 3、肩部的热身与激活.mp4 4、反式飞鸟.mp4 5、哑铃推举.mp4 6、哑铃侧平举.mp4 7、俯身飞鸟.mp4 8、俯身侧平举（退阶）.mp4 9、直立划船.mp4 10、斜方杠铃耸肩.mp4 11、固定器械推举.mp4 12、固定器械飞鸟.m...

【健身健美】廖剑锋手臂训练教学视频

2022-11-04

大小：187 MB

课程目录 1、二三头超级组原理二头杠铃弯举.mp4 2、三头绳索下压.mp4 3、三头长头上斜凳哑铃弯举.mp4 4、三头内侧头训练.mp4 5、三头外侧头训练.mp4 6、大龙门架二头弯举.mp4 7、二头与肱肌训练.mp4 8、三头反把绳索上拉.mp4 9、牧师凳二头弯举.mp4 10、史密斯窄卧推....

【健身健美】廖剑锋腿部训练教学视频

2022-11-04

大小：182 MB

课程目录 1、自由杠深蹲.mp4 2、固定器械腿屈伸.mp4 3、固定器械腿弯举.mp4 4、倒蹬.mp4 5、固定器械腿外展.mp4 6、史密斯硬拉.mp4 7、箭步走.mp4 8、小腿提踵.mp4

李明威肩颈康复课程

2022-10-22

大小：2.00 GB

课程目录肩井第一节.mp4 肩颈第二节.mp4 肩颈第三节.mp4 肩颈第四节.mp4 肩颈第五第六节.mp4 肩颈第七节.mp4 肩颈第八节第九节第十节.mp4

（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学

2022-10-12

大小：275 MB

课程目录 1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4 2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4 3集中弯举（反向训练）.mp4 4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4 5哑铃单臂屈伸.mp4 6绳索单臂屈伸.mp4 7绳索臂屈伸.mp4 8直杠臂屈伸.mp4 9绳索反向拉伸.mp4 10磅血.mp4 11前臂的训练.mp4 12臂围突破的...

邱源维密瘦身

2022-09-05

大小：4.71 GB

课程目录 01极塑美胸.mp4 02极塑美胸.mp4 03极塑美胸.mp4 04蜜桃翘臀.mp4 05蜜桃翘臀.mp4 06蜜桃翘臀.mp4 07极致炫腹.mp4 08极致炫腹.mp4 09魔力纤腿.mp4 10魔力纤腿.mp4 11魔力纤腿.mp4

长腿姑娘美腿课

2022-08-17

大小：2.29 GB

课程目录 18. X型腿的分类.mp4 19. X型腿的成因及其危害.mp4 20. 股骨外旋X型腿矫正方法.mp4 21. 股骨‘内’旋X型腿的步态.mp4 22. 【跟练】X型腿直腿——上.mp4 23. 【跟练】X型腿直腿——下.mp4 X型第二次作业.docx 第三次作业.docx 第一次作业...