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瑜伽健身 共250 条资源
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课程目录 1 空中瑜伽的介绍.TS 2 一级:第1节 美臀.TS 3 一级:第2节 瘦腰.TS 4 一级:第3节 美tui.TS 5 二级:第1节 站姿串联.TS 6 二级:第2节 腰部吊带串联.TS 7 二级:第3节 髋部吊带串联.TS 8 空中体位串联-老师演示.TS
叶娜空中塑型舞韵(带笔记)

2022-01-15

大小:39.0 GB

课程目录 第1节.pdf 第2节.pdf 第3节.pdf 第4节.pdf 第5节.pdf 第6节.pdf 第7节.pdf 第1节低空塑型·美背美腹(上).mp4 第1节低空塑型·美背美腹(下).mp4 第1节低空塑型·美背美腹(中).mp4 第2节低空塑型·美臀美腿.mp4 第3节低空塑型(上).mp4 第3节低...
30天变美训练营

2022-01-11

大小:11.2 GB

身材,皮肤,穿搭,妆容,饮食5类变美好课,海量场景囊括变美方方面 课程目录 DAY 01 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4 DAY 01 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4 DAY 01 这样的护肤=毁脸!基础护肤没做对,天价护肤也白费!视频_十点课堂.mp4 DAY 01 姿态建立 _ 一位脚蹲:培养身体正确姿态,提...
李欣中式普拉提 15节

2022-01-10

大小:618 MB

课程目录 01. 普拉提基础知识.flv 02. 普拉提基本动作讲解(一).flv 03. 普拉提基本动作讲解(二).flv 04. 普拉提之极塑meitun(一).flv 05. 普拉提之极塑meitun(二).flv 06. 普拉提之极塑meitui(一).flv 07. 普拉提之极塑meitui(二).flv 08. 普拉提之练掉拜拜肉.flv 09. 普拉提之美...
课程目录 第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf 第2节 热身练习.pdf 第3节 深层腹部核心激活训练.pdf 第4节 上腹美化训练.pdf 第5节 下腹美化训练.pdf 第6节 侧腹美化训练.pdf 第7节 腹部综合训练.pdf 第8节 腹部伸展练习.pdf 第9节 完整成品课的授课套路.pdf 笔记 第1节 普拉提核心床的器械...
闫晓敏Y1普拉提垫上动作

2022-01-09

大小:2.06 GB

闫晓敏Y1普拉提垫上动作 Y1第八节.pptx Y1第二节.pptx Y1第二十节.pptx Y1第九节.pptx Y1第六节.pptx Y1第七节.pptx Y1第三节.pptx Y1第十八节.pptx Y1第十二节.pptx Y1第十节.pptx Y1第十九节.pptx Y1第十七节.pptx Y1第十三节.pptx Y1第十四节.pptx Y1第十一节.pptx Y1第四节.ppt...
跟着花花练翘臀

2022-01-08

大小:842 MB

8周基础训练计划,精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解,高效改善“扁平”臀,带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮腰 课程目录 课程简介..mp4 一、练臀的好处—翘臀不分性别..mp4 二、正确认知你的臀部—关于臀部你需要知道的..mp4 三、高效练臀的基础—提高...
艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课 课程目录 1.吹气球完整版细节.mp4 2.瘦腰腹核心呼吸调整徒手训练.mp4 3.吹气球瘦腰腹1.mp4 4.吹气球瘦腰腹2.mp4 5.吹气球瘦腰腹3.mp4 6.吹气球瘦腰腹4.mp4 7.吹气球瘦腰腹5.mp4 8.吹气球瘦腰腹6.mp4 9.徒手呼吸瘦腰腹1.mp4 10.徒手呼吸瘦腰腹2.mp4 ...
芭蕾轮瑜伽

2022-01-07

大小:761 MB

课程特色 将芭蕾舞姿、音乐与瑜伽轮练习完美融合 纯体式教学,体式序列编排丰富 基础类课程又不乏高难度的体式 专业规范的门今引导与体式示范 课程目录 倒立.mp4 地面练习.mp4 后弯.mp4 轮上滚动.mp4 站立.mp4
Y1 普拉提垫上动作

2022-01-07

大小:2.21 GB

普拉提垫上动作
郑蓓普拉提线条雕刻初阶

2022-01-06

大小:429 MB

课程目录 1腹肌激活I.mp4 2腹肌激活II.mp4 3瘦腿翘臀.mp4 4打造完美人鱼线.mp4 5美背塑形训练.mp4 6腹部进阶训练.mp4 7核心力量训练.mp4
舞者美体 王诗意修长腿部

2022-01-06

大小:2.38 GB

由芭蕾基本功提炼出来的练习。让双腿更加紧致,具有一般训练所无法带来的延伸感 1、下肢课程介绍 【试看】下肢课程介绍.mp4 2、热身 热身1 仰姿单腿旋转.mp4 热身2 膝外开内合.mp4 热身3 坐姿勾绷脚.mp4 3、训练 训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4 训练2 30度控腿外开.mp4 训练3 30度控腿打击.mp4 ...
Y2普拉提私教运动处方

2022-01-04

大小:1.43 GB

Y2普拉提私教运动处方
课程目录 第01节:为什么你瘦不下来?科学数据告诉你,让你发胖的真凶竟然是“它.mp4 第02节:顿顿有肉,越吃越瘦,轻松拥有小蛮腰.mp4 第03节:这些好吃不胖的减肥主食,让你减重不减健康.mp4 第04节:80%的人减肥时都吃错水果,难怪瘦不下来.mp4 第05节:4大天然抗氧化饮料,让你越喝越瘦,还能...
李欣老师亲自带队初·中·高级完整排课每节课时长近50分钟适合小团·私教和自我练习 课程目录 普拉提床初级.mp4 普拉提床中级.mp4 普拉提床高级.mp4
课程目录 01 极塑美臀-臀线提升.mp4 02 极塑美臀-蜜桃臀.mp4 03 极塑美臀-练就一束光.mp4 04 极塑美腿-瘦腿提臀.mp4 05 极塑美腿-改善大腿内侧赘肉.mp4 06 极塑美腿-修长双腿.mp4 07 极塑美腿-美足计划.mp4 08 极塑美胸-罩杯提升.mp4 09 极塑美胸-改善外扩.mp4 10 极塑美胸-改善下垂.mp4 ...
火箭燃脂:狂甩过年堆积脂肪

2022-01-02

大小:2.70 GB

更省时、更简单;每天只需要4分钟,疯狂燃烧卡路里 课程目录 00 【畅练版】适应高压燃脂:髋关节灵活,逐步适应...mp3 01 【畅练版】适应高压燃脂:髋关节灵活,逐步适应...mp4 01 【详解版】适应高压燃脂:髋关节灵活,逐步适应...mp4 01 【详解版】适应高压燃脂:髋关节灵活,逐步适应...pdf ...
普拉提核心课程

2022-01-01

大小:1.02 GB

课程目录 Day1,普拉提初级课程.mp4 Day2,普拉提中级课程.mp4 Day3,普拉提高级课程.mp4 Day4,Rhythm Pilates.mp4 Day5 普拉提下背部放松.mp4
每天一首歌,跳出极致S型曲线,让你轻松瘦身,拥有舞者的优雅气质 课程目录 01 第一课 随堂练习.mp4 01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.mp4 01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.pdf 02 第二课 随堂练习.mp4 02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速...
王诗意舞者美体臀部专题

2021-12-31

大小:1.72 GB

跟随王诗意,进行臀部舞蹈式的练习 课程目录 00臀部课程前言.avi 侧支撑与扶把动作 00热身 .avi 01_0_侧平板吸外开 .avi 01_1_跟练_侧平板吸外开 .avi 02_0_侧平板后吸腿上抬 .avi 02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬 .avi 11_0_后擦地 .avi 11_1_跟练_后擦地 .avi 12_0_后擦地抬腿 .avi 12_1_跟...
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