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一介粗人悦练悦瘦

2022-05-15

大小：1.91 GB

课程目录打卡主页(1).mp4 01练前热身练习5min 微信截图_20201009213525.png 微信截图_20201009213547.png 3消耗 02仰卧曲肩-瑜伽球.mp4 02仰卧曲肩-瑜伽球跟练.mp4 03仰卧伸髋-瑜伽球.mp4 03仰卧伸髋-瑜伽球跟练.mp4 04死虫-瑜伽球.mp4 04死虫-瑜伽球跟练.mp4 05侧卧...

青少年体能课程

2022-05-14

大小：3.92 GB

课程目录第一集：青少年体能训练综述（上）.mp4 第二集：青少年体能训练综述（下）.mp4 第三集：发展基础跳跃运动模式的训练.mp4 第四集：发展基础接运动模式的训练.mp4 第五集：发展基础投掷运动模式的训练.mp4 第六集：发展基础推运动模式的训练.mp4 第七集：发展基础...

曹宇肩部训练

2022-05-13

大小：414 MB

课程目录肩部1.mp4 肩部2.mp4 肩部3.mp4 肩部4-5.mp4 肩部侧平举7.mp4 肩部后束8.mp4 肩部训练顺序和计划，执行3个月以上.mp4 肩部哑铃推肩6.mp4 居家肩部训练方案.mp4

曹宇背部训练

2022-05-13

大小：206 MB

课程目录背部功能和训练原理1.mp4 背部功能训练2.mp4 背部课程总结7.mp4 单臂哑铃划船6.mp4 俯身划船4.mp4 高位下拉3.mp4 坐姿划船5.mp4

曹宇胸部健身训练

2022-05-12

大小：321 MB

课程目录双杠臂屈伸5.mp4 卧推讲解3.mp4 胸肌功能介绍.mp4 胸肌居家训练方案8.mp4 胸肌课程补充6.mp4 胸肌课程总结7.mp4 胸肌需要的功能训练2.mp4 哑铃卧推4.mp4

王昊全新体态矫正-体态评估与康复

2022-05-10

大小：4.57 GB

课程目录 1.课程主题.mp4 2.臀肌扁平与大腿粗壮是天生的吗.mp4 3.臀腿肌肉不平衡：姿势与动作溯源.mp4 4.案例分析.mp4 5.屈髋肌——改良托马斯测试.mp4 6.案例处理思路.mp4 62.骶骨扭转MET调整.mp4 7.股直肌摆位放松疗法.mp4 9.臀大肌综合激活流程.mp4 10....

周大伟健美训练课程

2022-05-09

大小：13.7 GB

课程目录 tun推.mp4 背2.MP4 背部1.MP4 肩膀全套.MP4 手臂1.MP4 手臂2.MP4 胸部1.MP4 胸部2.MP4 胸部3.mp4

重获柔韧度2.0

2022-05-09

大小：2.28 GB

课程目录改善肩背部柔韧度.mp4 改善髋部柔韧度.mp4 改善躯干部柔韧度.mp4 改善足踝柔韧度.mp4 01重获柔韧度快速启动 1.1定义柔韧度.mp4 1.2柔韧度解剖学.mp4 1.3柔韧度和关节活动范围.mp4 1.4.mp4 02理解柔韧度 2.1呼吸.mp4 2.2自我筋膜放松.mp4 2.3拉伸.mp4 03...

王立世营养学助力轻松瘦21天饮食方案+训练套路

2022-05-03

大小：2.85 GB

课程目录第01节激素是如何不知不觉让你变胖的热身训练.mp4 第02节不挨饿又能瘦是需要智慧的心肺&力量训练.mp4 第03节除了热量，还要控制食物种类足踝功能训练.mp4 第04节瘦不下来与饮食习惯密切相关心肺+核心训练.mp4 第05节做好膳食评估，帮助会员轻松瘦髋...

小柯【核心训练】

2022-05-03

大小：1.20 GB

课程目录 01 核心（腹肌）课程介绍.mp4 02 初级核心训练.mp4 03 高级核心训练.mp4 课时5：重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 课时6：有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 中级核心训练.mp4

徒手-七天强力减脂

2022-05-02

大小：3.93 GB

课程目录爱剪辑-第二天.mp4 爱剪辑-第六天.mp4 爱剪辑-第七天.mp4 爱剪辑-第三天.mp4 爱剪辑-第四天.mp4 爱剪辑-第五天.mp4 爱剪辑-第一天.mp4 附赠食谱.pdf 强力减脂.docx

郭振宇功能解剖评估手法

2022-04-26

大小：5.43 GB

课程目录 1.人体解剖学姿势及方位术语.mp4 2.人体三轴三面.mp4 3.骨骼结构组成.mp4 4 骨的名称.mp4 5.颈部与肩部关节角度排查.mp4 6.肘关节与桡尺关节角度排查.mp4 7.髋膝踝三关节角度排查.mp4 8.关节分析.mp4 9.肌肉结构与收缩类型.mp4 10.肌梭与腱器.mp4 11.近固定...

Coach-phoneix王新凤健身舞:减脂塑形视频课

2022-04-25

大小：5.34 GB

1、课程由中国健身小姐冠军，中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。 2、节奏欢快，动作简单易学，减脂塑形效果快，练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸，三位一体的方式结合，练完很舒适，同时配合舞蹈的节奏韵律，富有趣味不枯燥。 ...

刘畅_21天减脂塑形班

2022-04-25

大小：6.79 GB

课程目录 01. HIIT全身适应训练.pdf 02. HIIT核心刺激训练.pdf 03. HIIT全身燃动训练.pdf 04. 胸部塑形+心肺.pdf 05. HIIT下肢挑战训练.pdf 06. 背部塑形+心肺.pdf 07. 全身缓解拉伸.pdf 08. HIIT力量提升训练.pdf 09. 腿部塑形+心肺.pdf 10. HIIT心肺提升训练.pdf ...

HIIT高强度间歇训练合集

2022-04-24

大小：3.43 GB

课程目录 (HIIT)高强度间歇训练--(进阶)全身HIIT锻炼.mp4 (HIIT)高强度间歇训练---1000卡路里训练，心肺功能＆全身力量＆腹肌及更多.mp4 (HIIT)高强度间歇训练---5分钟修身有氧锻炼.mp4 (HIIT)高强度间歇训练---7分钟有氧热身，16分钟例行HIIT.mp4 (HIIT)高强度间歇训练--...

麦大湿三周减脂

2022-04-24

大小：1.52 GB

课程目录高消耗训练俯撑动作串联.mp4 高消耗训练理念须知.mp4 热身.mp4 逃不掉的burpee（原视频即无声）.mp4 体态调整与放松串联二肩颈舒缓与正位.mp4 串联三腿形调整练习.mp4 串联一腰背部酸痛缓解.mp4 体态调整与放松理念须知.mp4 训练计划-每日更新 D10.j...

15天全身极速燃脂蜕变营

2022-04-17

大小：4.68 GB

课程目录群内笔记和饮食第10节笔记.jpg 第11节笔记.jpg 第12节笔记.jpg 第13节笔记.jpg 第14节笔记.jpg 第15节笔记.jpg 第1节笔记.jpg 第2节笔记.jpg 第3节笔记.jpg 第4节笔记.jpg 第5节笔记.jpg 第6节笔记.jpg 第7节笔记.jpg 第8节笔记.jpg 第9节笔记.jpg ...

12节有氧操孙晶团队张丹丹dance party有氧操+小工具

2022-04-17

大小：1.58 GB

课程目录初级有氧第二节.ts 初级有氧第三节.ts 初级有氧第四节.ts 初级有氧第五节.ts 初级有氧第一节.ts 轻松舞蹈.ts 有氧高级训练.ts 中级第二节.ts 中级第三节.ts 中级第四节.ts 中级第五节.ts 中级第一节.ts

徐晖湖南高清加压术松动术

2022-04-15

大小：932 MB

课程目录俯卧颈胸交界.mp4 肩胛提肌手法.mp4 颈徒手动态.mp4 颈椎松动术点拨.mp4 颈椎卧位调法.mp4 髋关节松动术点拨.mp4 松动术与加压术.mp4 下颌回缩推胸椎.mp4 胸椎送动与加压术.mp4 旋转动态加压术与松动术演示.mp4 仰卧位拉伸松解.mp4 腰椎松动术模拟.mp4 移...

iHP弹力绳20大经典练习｜iHP Band & Pulley Top 20

2022-04-13

大小：1.31 GB

课程目录 01讲｜原地跑 Running in place.mp4 02讲｜侧滑步 Lateral Shuffles.mp4 03讲｜启动步伐练习 1st Step Drill.mp4 04讲｜负载滑冰跳 Resisted Skaters.mp4 05讲｜负载顶膝 Resisted Hip & Knee Flexion.mp4 06讲｜硬拉 Deadlifts.mp4 07讲｜侧向跳跃 Lateral ...

iHP稳定球20大经典练习｜iHP Stability Ball Top 20