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一张床搞定全身拉伸（毕义明）

2022-06-08

大小：3.66 GB

课程目录骨盆区域 1.mp4 2.mp4 3.mp4 4.mp4 5.mp4 6.mp4 肩颈区域 1.mp4 肩2-胸锁乳突肌.mp4 肩3-肩胛提肌.mp4 肩4-头半棘肌颈半棘肌.mp4 肩5-枕下肌.mp4 肩6-颈前屈肌.mp4 肩7-头夹肌颈夹肌.mp4 肩8-斜角肌.mp4 躯干区域躯1-胸大肌.mp4 躯10-背阔肌.mp...

从零开始学滑板-入门到花式技巧

2022-06-06

大小：629 MB

课程目录 01.滑板系列宣传片 - 滑板.mp4 02.滑板的基本结构 - 滑板.mp4 03.上板技巧 - 滑板.mp4 04.正确的滑行姿势 - 滑板.mp4 05.开始滑行 - 滑板.mp4 06.停止滑行 - 滑板.mp4 07.跑步上板 - 滑板.mp4 08.踢腿转弯 - 滑板.mp4 09.调整重心来转弯 - 滑板.mp4 10.荡板...

一介粗人-胸部训练进阶

2022-06-04

大小：1.47 GB

课程目录课时1：胸部训练前提(1).mp4 课时2：胸部训练动作核心变量.mp4 课时3：胸部训练动作讲解推类动作要点.mp4 课时4：胸部训练动作讲解推类动作示例.mp4 课时5：胸部训练动作讲解夹类动作要点及示例.mp4 课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4 课时07 ...

21天瘦腰计划

2022-06-04

大小：538 MB

课程目录更美：出川字更美：出川字.pdf 枪式卷曲.mp4 枪式卷曲.pdf 收腹收肋跪立起.mp4 收腹收肋跪立起.pdf 收肋旋体（弹力带）.mp4 收肋旋体（弹力带）.pdf 缩腹收肋呼吸.mp4 缩腹收肋呼吸.pdf 缩腹收肋卷曲.mp4 缩腹收肋卷曲.pdf 仰卧按地平衡.mp4 仰卧按地平衡...

朱国苗骨盆与骶髂关节功能介绍

2022-06-03

大小：4.48 GB

课程目录 001 骨盆与周围韧带的解剖.ts 002 骨盆与周围肌肉解剖及触诊.ts 003 骨盆与骶髂关节运动学.ts 004 骶髂关节的稳定及内外部核心.ts 005 骨盆稳定相关躯体6个基础动作模式.ts 006 骨盆稳定相关躯体6个进阶动作模式.ts 007 步态周期与骨盆的关系.ts 008 骨盆步态...

私人健身教练常用图表

2022-06-03

大小：10.0 MB

课程目录 BMI对应表常见运动热量消耗表骨骼肌百分比对照表健身健康贴士人体肌肉骨骼神经图表食物GI表食物热量表体脂率对应表体质判断对照图训练心率对照表优质蛋白质食物清单

私人教练营养师线上课程

2022-06-02

大小：917 MB

课程目录 [视频]01.營養師講堂-運動營養.第一集乳清蛋白你喝對了嗎？【SuperFIT營養師興豪】｜superfit費用｜superfit評價｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身.mp4 [视频]02.營養師講堂-運動營養.第三集營養師來解答為什麼我做重訓卻不長肌肉呢？【SuperFIT營養師興豪】.mp4 [...

王严肩背胸特训营

2022-06-01

大小：1.20 GB

课程目录胸部训练 .mp4 肩部训练 .mp4 背部训练 .mp4

米洛斯训练教学视频

2022-05-31

大小：3.47 GB

课程目录米洛斯系列营养 Milos Sarcev1.mp4 内容要点.docx 听译原稿.docx 写给各位的话.docx 米洛斯训练教学视频背部训练.mp4 二头肌训练.mp4 腹肌训练.mp4 股四头肌训练.mp4 米洛斯带Dennis Wolf 练背.mp4 三角肌训练.mp4 三头肌训练.mp4 胸肌训练.mp4

每日一肌全身肌肉疼痛讲解

2022-05-29

大小：4.60 GB

课程目录第100讲蚓状肌——趾骨间疼痛.ts 第10讲小圆肌.ts 第11讲胸小肌.ts 第12讲肱二头肌.ts 第13讲肱三头肌.ts 第14讲肱桡肌.ts 第15讲肱肌.ts 第16讲肩胛提肌.ts 第17讲锁骨下肌.ts 第18讲斜方肌.ts 第19讲胸锁乳突肌.ts 第1讲导学.ts ...

屈哥重心训练

2022-05-29

大小：2.86 GB

课程目录背部1.mp4 背部2.mp4 背部3.mp4 背部4.mp4 背部5.mp4 背部6.mp4 背部7.mp4 背部8.mp4 背部9.mp4 背部训练计划.mp4 腹部.mp4 肩部1.mp4 肩部2.mp4 肩部3.mp4 肩部4.mp4 肩部训练计划.mp4 手臂1.mp4 手臂2.mp4 手臂3.mp4 手臂4.mp4 手臂5.mp4 手臂...

黄博士三大项力量课

2022-05-28

大小：480 MB

课程目录黄博士八周健身计划.pdf 力量课饮食原则.pdf 力量平衡计划.pdf 力量训练记录表.xlsx 黄博士力量训练资料 NO.01 课程简介.avi NO.10 如何做硬拉.avi NO.11 如何做肩上推.avi NO.12 如何做卧推.avi NO.13 力量平衡训练结束.avi NO.14 力量平衡训练第一天.avi...

打造健体好身材, 世锦赛三连冠刘孟易《七大肌群训练雕刻》

2022-05-27

大小：902 MB

课程目录 1.胸部雕刻动作演示、细节展示.mp4 2.胸部动作独家经验总结、细节讲解.mp4 3.肩部雕刻动作演示、细节展示.mp4 4.肩部动作独家经验总结、细节讲解.mp4 5.背部雕刻动作演示、细节展示.mp4 6.背部动作独家经验总结、细节讲解.mp4 7.腿部雕刻动作演示、细节展示.mp...

牟丛健美精英训练营讲座视频

2022-05-23

大小：3.56 GB

课程目录第一讲基础理论知识.mp4 第二讲胸部理论知识.mp4 第三讲胸部实操指导.mp4 第四讲肩臂部理论知识.mp4 第五讲肩臀部实操指导.mp4 第六讲背部理论知识.mp4 第七讲背部实操指导.mp4 第八讲腹部理论知识实操指导.mp4 第九讲臀部理论知识.mp4 第十讲深蹲...

IFBB 运动营养学林道伟碳水化合物循环饮食

2022-05-21

大小：1.43 GB

课程目录 1 三分钟了解碳水循环饮食法.mp4 2 各种减脂难题与瘦素水平的关系.mp4 3 影响瘦素水平高低的因素 4 突破减脂瓶颈期，提高瘦素的方式.mp4 5 碳水循环饮食法的优势.mp4 6 高中低碳日定义及训练计划的安排.mp4 7 高中低碳日的摄入时量与摄入时间.mp4 8 碳水循环饮食...

一介粗人控制性旋转训练

2022-05-20

大小：405 MB

课程目录髌骨控制性旋转.mp4 肩胛控制性旋转.mp4 脚趾控制性旋转.mp4 颈椎控制性旋转.mp4 髋关节控制性旋转.mp4 手腕控制性旋转.mp4 膝关节控制性旋转.mp4 胸椎控制性旋转.mp4 盂肱关节控制性旋转.mp4 肘关节控制性旋转.mp4 足踝控制性旋转.mp4

主动灵活度训练动作库

2022-05-20

大小：1.51 GB

课程目录臂旋后强化.mp4 臂旋前强化.mp4 脊柱屈曲强化.mp4 脊柱伸展强化.mp4 脊柱旋转强化.mp4 肩内收强化.mp4 肩内旋强化.mp4 肩屈曲强化.mp4 肩伸展强化.mp4 肩水平内收强化.mp4 肩水平外展强化.mp4 肩外旋强化.mp4 肩外展强化.mp4 髋内旋强化.mp4 髋屈曲强化...

一介粗人家庭版臀营2.0

2022-05-19

大小：2.96 GB

课程目录 01三维呼吸（仰卧）.mp4 02三维呼吸坐姿.mp4 03三维呼吸俯卧.mp4 04三维呼吸跪撑.mp4 05三维呼吸站姿.mp4 打卡主页.png 课时二正确的呼吸模式.mp4 课时一躯干姿势的正位.mp4 day01 1紧致收紧三维呼吸练习（仰卧）.mp4 2紧致收紧三维呼吸练习（坐姿）.mp4 ...

运动训练前热身

2022-05-19

大小：102 MB

课程目录背部练前热身讲解.mp4 训练计划.png 蹲类练前热身讲解.mp4 训练计划.png 肱二头肌练前热身讲解.mp4 训练计划.png 肱三头肌练前热身讲解.mp4 训练计划.png 肩部练前热身讲解.mp4 训练计划.png 胸部练前热身讲解.mp4 训练计划.png 硬拉类练前热...

肌筋膜链康复技术大汇总（康复师必备掌握）

2022-05-18

大小：185.8 GB

曹宇健身训练体系

2022-05-17

大小：621 MB

课程目录曹宇腿部训练课程总结.mp4 练后链的硬拉方式5.mp4 深蹲讲解及腰带的作用3.mp4 腿部功能和训练原因1.mp4 腿部需要的功能及功能训练2.mp4 腿屈伸讲解4.mp4 腿弯举讲解6.mp4 曹宇臀部训练 T杠直腿硬拉6.mp4 臀部功能训练2.mp4 臀部激活3.mp4 臀部训练原理1...

动作评估体系的临床应用系列课程

2022-05-16

大小：3.03 GB

课程目录 1：徐晖老师课程寄语.mp4 2：动作评估系统的临床应用——实践防伤篇.mp4 3动作评估与手法治疗.mp4 4第四讲：动作评估的意义.mp4 5第五讲：对动作的新认识（一）.mp4 6第六讲：对动作的新认知（二）.mp4 7第七讲：FMS评估测试（一）.mp4 8第八讲：FM...

高效体态评估