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健身锻炼 共572 条资源
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一张床搞定全身拉伸(毕义明)

2022-06-08

大小:3.66 GB

课程目录 骨盆区域 1.mp4 2.mp4 3.mp4 4.mp4 5.mp4 6.mp4 肩颈区域 1.mp4 肩2-胸锁乳突肌.mp4 肩3-肩胛提肌.mp4 肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp4 肩5-枕下肌.mp4 肩6-颈前屈肌.mp4 肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4 肩8-斜角肌.mp4 躯干区域 躯1-胸大肌.mp4 躯10-背阔肌.mp...
课程目录 01.滑板系列宣传片 - 滑板.mp4 02.滑板的基本结构 - 滑板.mp4 03.上板技巧 - 滑板.mp4 04.正确的滑行姿势 - 滑板.mp4 05.开始滑行 - 滑板.mp4 06.停止滑行 - 滑板.mp4 07.跑步上板 - 滑板.mp4 08.踢腿转弯 - 滑板.mp4 09.调整重心来转弯 - 滑板.mp4 10.荡板...
一介粗人-胸部训练进阶

2022-06-04

大小:1.47 GB

课程目录 课时1:胸部训练前提(1).mp4 课时2:胸部训练动作核心变量.mp4 课时3:胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4 课时4:胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4 课时5:胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4 课时6:参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4 课时07 ...
21天瘦腰计划

2022-06-04

大小:538 MB

课程目录 更美:出川字 更美:出川字.pdf 枪式卷曲.mp4 枪式卷曲.pdf 收腹收肋跪立起.mp4 收腹收肋跪立起.pdf 收肋旋体(弹力带).mp4 收肋旋体(弹力带).pdf 缩腹收肋呼吸.mp4 缩腹收肋呼吸.pdf 缩腹收肋卷曲.mp4 缩腹收肋卷曲.pdf 仰卧按地平衡.mp4 仰卧按地平衡...
朱国苗骨盆与骶髂关节功能介绍

2022-06-03

大小:4.48 GB

课程目录 001 骨盆与周围韧带的解剖.ts 002 骨盆与周围肌肉解剖及触诊.ts 003 骨盆与骶髂关节运动学.ts 004 骶髂关节的稳定及内外部核心.ts 005 骨盆稳定相关躯体6个基础动作模式.ts 006 骨盆稳定相关躯体6个进阶动作模式.ts 007 步态周期与骨盆的关系.ts 008 骨盆步态...
私人健身教练常用图表

2022-06-03

大小:10.0 MB

课程目录 BMI对应表 常见运动热量消耗表 骨骼肌百分比对照表 健身健康贴士 人体肌肉骨骼神经图表 食物GI表 食物热量表 体脂率对应表 体质判断对照图 训练心率对照表 优质蛋白质食物清单
私人教练营养师线上课程

2022-06-02

大小:917 MB

课程目录 [视频]01.營養師講堂-運動營養.第一集 乳清蛋白你喝對了嗎? 【SuperFIT營養師興豪】|superfit費用|superfit評價|一對一私人教練|營養師|瘦身.mp4 [视频]02.營養師講堂-運動營養.第三集 營養師來解答為什麼我做重訓卻不長肌肉呢? 【SuperFIT營養師興豪】.mp4 [...
王严肩背胸特训营

2022-06-01

大小:1.20 GB

课程目录 胸部训练 .mp4 肩部训练 .mp4 背部训练 .mp4
米洛斯训练教学视频

2022-05-31

大小:3.47 GB

课程目录 米洛斯系列营养 Milos Sarcev1.mp4 内容要点.docx 听译原稿.docx 写给各位的话.docx 米洛斯训练教学视频 背部训练.mp4 二头肌训练.mp4 腹肌训练.mp4 股四头肌训练.mp4 米洛斯带Dennis Wolf 练背.mp4 三角肌训练.mp4 三头肌训练.mp4 胸肌训练.mp4
每日一肌全身肌肉疼痛讲解

2022-05-29

大小:4.60 GB

课程目录 第100讲 蚓状肌——趾骨间疼痛.ts 第10讲 小圆肌.ts 第11讲 胸小肌.ts 第12讲 肱二头肌.ts 第13讲 肱三头肌.ts 第14讲 肱桡肌.ts 第15讲 肱肌.ts 第16讲 肩胛提肌.ts 第17讲 锁骨下肌.ts 第18讲 斜方肌.ts 第19讲 胸锁乳突肌.ts 第1讲 导学.ts ...
屈哥重心训练

2022-05-29

大小:2.86 GB

课程目录 背部1.mp4 背部2.mp4 背部3.mp4 背部4.mp4 背部5.mp4 背部6.mp4 背部7.mp4 背部8.mp4 背部9.mp4 背部训练计划.mp4 腹部.mp4 肩部1.mp4 肩部2.mp4 肩部3.mp4 肩部4.mp4 肩部训练计划.mp4 手臂1.mp4 手臂2.mp4 手臂3.mp4 手臂4.mp4 手臂5.mp4 手臂...
黄博士 三大项力量课

2022-05-28

大小:480 MB

课程目录 黄博士八周健身计划.pdf 力量课饮食原则.pdf 力量平衡计划.pdf 力量训练记录表.xlsx 黄博士力量训练资料 NO.01 课程简介.avi NO.10 如何做硬拉.avi NO.11 如何做肩上推.avi NO.12 如何做卧推.avi NO.13 力量平衡训练结束.avi NO.14 力量平衡训练第一天.avi...
课程目录 1.胸部雕刻动作演示、细节展示.mp4 2.胸部动作独家经验总结、细节讲解.mp4 3.肩部雕刻动作演示、细节展示.mp4 4.肩部动作独家经验总结、细节讲解.mp4 5.背部雕刻动作演示、细节展示.mp4 6.背部动作独家经验总结、细节讲解.mp4 7.腿部雕刻动作演示、细节展示.mp...
牟丛健美精英训练营讲座视频

2022-05-23

大小:3.56 GB

课程目录 第一讲 基础理论知识.mp4 第二讲胸部理论知识.mp4 第三讲 胸部实操指导.mp4 第四讲 肩臂部理论知识.mp4 第五讲 肩 臀部实操指导.mp4 第六讲 背部理论知识.mp4 第七讲 背部实操指导.mp4 第八讲 腹部理论知识 实操指导.mp4 第九讲臀部理论知识.mp4 第十讲 深蹲...
课程目录 1 三分钟了解碳水循环饮食法.mp4 2 各种减脂难题与瘦素水平的关系.mp4 3 影响瘦素水平高低的因素 4 突破减脂瓶颈期,提高瘦素的方式.mp4 5 碳水循环饮食法的优势.mp4 6 高中低碳日定义及训练计划的安排.mp4 7 高中低碳日的摄入时量与摄入时间.mp4 8 碳水循环饮食...
一介粗人控制性旋转训练

2022-05-20

大小:405 MB

课程目录 髌骨控制性旋转.mp4 肩胛控制性旋转.mp4 脚趾控制性旋转.mp4 颈椎控制性旋转.mp4 髋关节控制性旋转.mp4 手腕控制性旋转.mp4 膝关节控制性旋转.mp4 胸椎控制性旋转.mp4 盂肱关节控制性旋转.mp4 肘关节控制性旋转.mp4 足踝控制性旋转.mp4
主动灵活度训练动作库

2022-05-20

大小:1.51 GB

课程目录 臂旋后强化.mp4 臂旋前强化.mp4 脊柱屈曲强化.mp4 脊柱伸展强化.mp4 脊柱旋转强化.mp4 肩内收强化.mp4 肩内旋强化.mp4 肩屈曲强化.mp4 肩伸展强化.mp4 肩水平内收强化.mp4 肩水平外展强化.mp4 肩外旋强化.mp4 肩外展强化.mp4 髋内旋强化.mp4 髋屈曲强化...
一介粗人家庭版臀营2.0

2022-05-19

大小:2.96 GB

课程目录 01三维呼吸(仰卧).mp4 02三维呼吸坐姿.mp4 03三维呼吸俯卧.mp4 04三维呼吸跪撑.mp4 05三维呼吸站姿.mp4 打卡主页.png 课时二正确的呼吸模式.mp4 课时一 躯干姿势的正位.mp4 day01 1紧致收紧三维呼吸练习(仰卧).mp4 2紧致收紧三维呼吸练习(坐姿).mp4 ...
运动训练前热身

2022-05-19

大小:102 MB

课程目录 背部练前热身 讲解.mp4 训练计划.png 蹲类练前热身 讲解.mp4 训练计划.png 肱二头肌练前热身 讲解.mp4 训练计划.png 肱三头肌练前热身 讲解.mp4 训练计划.png 肩部练前热身 讲解.mp4 训练计划.png 胸部练前热身 讲解.mp4 训练计划.png 硬拉类练前热...
课程目录 ├──肌筋膜文档总汇 | ├──.doc 311.00kb | ├──肌筋膜理论知识1.doc 1.15M | ├──肌筋膜理论知识2.doc 263.50kb | ├──肌筋膜理论知识3.pdf 669.73kb | ├──肌筋膜理论知识4.ppt 784.50kb | ├──肌筋膜理论知识5.doc 1.08M | ├──肌筋膜理论知...
曹宇健身训练体系

2022-05-17

大小:621 MB

课程目录 曹宇腿部训练 课程总结.mp4 练后链的硬拉方式5.mp4 深蹲讲解及腰带的作用3.mp4 腿部功能和训练原因1.mp4 腿部需要的功能及功能训练2.mp4 腿屈伸讲解4.mp4 腿弯举讲解6.mp4 曹宇臀部训练 T杠直腿硬拉6.mp4 臀部功能训练2.mp4 臀部激活3.mp4 臀部训练原理1...
课程目录 1:徐晖老师课程寄语.mp4 2:动作评估系统的临床应用——实践防伤篇.mp4 3动作评估与手法治疗.mp4 4第四讲:动作评估的意义.mp4 5第五讲:对动作的新认识(一).mp4 6第六讲:对动作的新认知(二).mp4 7第七讲:FMS评估测试(一).mp4 8第八讲:FM...
高效体态评估

2022-05-16

大小:2.34 GB

课程目录 1-什么是体态.mp4 2-局部偏位与整体的平衡策略.mp4 3-什么是整体评估.mp4 4-高校评估与分析.mp4 5-高校评估分析案例一.mp4 6-高校评估分析案例二.mp4 7-高校评估分析案例三.mp4 8-高校评估分析案例四.mp4 9-高校评估分析案例五.mp4 10-体态调整的底层逻辑.mp...
课程目录 什么是动物流?.mp4 徒手健身——动物流动作串联,有效的改善整体运动能力与控制力.mp4 徒手健身——兽式爬行,锻炼身体力量与协调性.mp4 徒手健身——下转换,提升手臂与下肢力量、强化核心能力与协调性.mp4 徒手健身—&mda...
环太平洋学院-MET肌肉能量技术

2022-05-15

大小:6.91 GB

课程目录 01.MET技术原理及PIR与RI的技巧.ts 02.呼吸功能障碍及肋骨错位的MET矫正.ts 03.胸廓出口综合征的评估及MET治疗.ts 04.颈椎旋转活动障碍的MET矫正.ts 05.胸椎活动度降低的影响及手法治疗.ts 06.盂肱关节错位的评估与MET矫正.ts 07.肩前痛及最常见前屈受限的评估...
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