课程目录
群内笔记和饮食
第10节笔记.jpg
第11节笔记.jpg
第12节笔记.jpg
第13节笔记.jpg
第14节笔记.jpg
第15节笔记.jpg
第1节笔记.jpg
第2节笔记.jpg
第3节笔记.jpg
第4节笔记.jpg
第5节笔记.jpg
第6节笔记.jpg
第7节笔记.jpg
第8节笔记.jpg
第9节笔记.jpg
一周食谱.jpg
视频课
第01节 全身循环训练，唤醒身体运动机能.ts
第02节 减掉大肚腩，深层和表层腹肌同时训练.ts
第03节 消灭圆肩厚背，结合燃脂运动，兼顾减重&塑形.ts
第04节缓解胸部下垂，胸部训练结合极速燃脂.ts
第05节 拯救妈妈臀，美臀训练结合极速燃脂.ts
第06节拯救大粗腿，瘦腿训练结合极速燃脂.ts
第07节 告别拜拜肉，美化手臂结合极速燃脂.ts
第08节 极速燃脂挑战，间歇性高强度有氧训练.ts
第09节 马甲线塑造，局部塑形和燃脂的有效结合.ts
第10节 魔力美背，美背训练结合极速燃脂.ts
第11节 魔力美胸，美胸组合结合极速燃脂.ts
第12节 翘臀打造，美臀组合结合极速燃脂.ts
第13节 美腿雕塑，瘦腿训练结合极速燃脂.ts
第14节 纤臂，美臂结合极速燃脂.ts
第15节 全身循环训练，高强度间歇性有氧运动.ts
