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瑜伽健身共400 条资源

共0GB

刘倩普拉提核心床器械瘦身打造小蛮腰

2022-01-09

大小：39.8 GB

课程目录第1节普拉提核心床的器械设置.pdf 第2节热身练习.pdf 第3节深层腹部核心激活训练.pdf 第4节上腹美化训练.pdf 第5节下腹美化训练.pdf 第6节侧腹美化训练.pdf 第7节腹部综合训练.pdf 第8节腹部伸展练习.pdf 第9节完整成品课的授课套路.pdf 笔记第1节普拉提核心床的器械...

闫晓敏Y1普拉提垫上动作

2022-01-09

大小：2.06 GB

闫晓敏Y1普拉提垫上动作 Y1第八节.pptx Y1第二节.pptx Y1第二十节.pptx Y1第九节.pptx Y1第六节.pptx Y1第七节.pptx Y1第三节.pptx Y1第十八节.pptx Y1第十二节.pptx Y1第十节.pptx Y1第十九节.pptx Y1第十七节.pptx Y1第十三节.pptx Y1第十四节.pptx Y1第十一节.pptx Y1第四节.ppt...

跟着花花练翘臀

2022-01-08

大小：842 MB

8周基础训练计划，精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀,带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮腰课程目录课程简介..mp4 一、练臀的好处—翘臀不分性别..mp4 二、正确认知你的臀部—关于臀部你需要知道的..mp4 三、高效练臀的基础—提高...

艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课

2022-01-08

大小：641 MB

艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课课程目录 1.吹气球完整版细节.mp4 2.瘦腰腹核心呼吸调整徒手训练.mp4 3.吹气球瘦腰腹1.mp4 4.吹气球瘦腰腹2.mp4 5.吹气球瘦腰腹3.mp4 6.吹气球瘦腰腹4.mp4 7.吹气球瘦腰腹5.mp4 8.吹气球瘦腰腹6.mp4 9.徒手呼吸瘦腰腹1.mp4 10.徒手呼吸瘦腰腹2.mp4 ...

芭蕾轮瑜伽

2022-01-07

大小：761 MB

课程特色将芭蕾舞姿、音乐与瑜伽轮练习完美融合纯体式教学，体式序列编排丰富基础类课程又不乏高难度的体式专业规范的门今引导与体式示范课程目录倒立.mp4 地面练习.mp4 后弯.mp4 轮上滚动.mp4 站立.mp4

Y1 普拉提垫上动作

2022-01-07

大小：2.21 GB

普拉提垫上动作

郑蓓普拉提线条雕刻初阶

2022-01-06

大小：429 MB

课程目录 1腹肌激活I.mp4 2腹肌激活II.mp4 3瘦腿翘臀.mp4 4打造完美人鱼线.mp4 5美背塑形训练.mp4 6腹部进阶训练.mp4 7核心力量训练.mp4

舞者美体王诗意修长腿部

2022-01-06

大小：2.38 GB

由芭蕾基本功提炼出来的练习。让双腿更加紧致,具有一般训练所无法带来的延伸感 1、下肢课程介绍【试看】下肢课程介绍.mp4 2、热身热身1 仰姿单腿旋转.mp4 热身2 膝外开内合.mp4 热身3 坐姿勾绷脚.mp4 3、训练训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4 训练2 30度控腿外开.mp4 训练3 30度控腿打击.mp4 ...

Y2普拉提私教运动处方

2022-01-04

大小：1.43 GB

Y2普拉提私教运动处方

《懒人幸福减肥法》靠吃重塑全方位好身材

2022-01-03

大小：1.76 GB

课程目录第01节：为什么你瘦不下来？科学数据告诉你，让你发胖的真凶竟然是“它.mp4 第02节：顿顿有肉，越吃越瘦，轻松拥有小蛮腰.mp4 第03节：这些好吃不胖的减肥主食，让你减重不减健康.mp4 第04节：80%的人减肥时都吃错水果，难怪瘦不下来.mp4 第05节：4大天然抗氧化饮料，让你越喝越瘦，还能...

李欣普拉提床初中高级系列课程团课私教课均适用

2022-01-03

大小：520 MB

李欣老师亲自带队初·中·高级完整排课每节课时长近50分钟适合小团·私教和自我练习课程目录普拉提床初级.mp4 普拉提床中级.mp4 普拉提床高级.mp4

李欣普拉提极致享瘦维秘塑形攻略

2022-01-03

大小：1.97 GB

课程目录 01 极塑美臀-臀线提升.mp4 02 极塑美臀-蜜桃臀.mp4 03 极塑美臀-练就一束光.mp4 04 极塑美腿-瘦腿提臀.mp4 05 极塑美腿-改善大腿内侧赘肉.mp4 06 极塑美腿-修长双腿.mp4 07 极塑美腿-美足计划.mp4 08 极塑美胸-罩杯提升.mp4 09 极塑美胸-改善外扩.mp4 10 极塑美胸-改善下垂.mp4 ...

火箭燃脂：狂甩过年堆积脂肪

2022-01-02

大小：2.70 GB

更省时、更简单；每天只需要4分钟，疯狂燃烧卡路里课程目录 00 【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...mp3 01 【畅练版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...mp4 01 【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...mp4 01 【详解版】适应高压燃脂：髋关节灵活，逐步适应...pdf ...

普拉提核心课程

2022-01-01

大小：1.02 GB

课程目录 Day1，普拉提初级课程.mp4 Day2，普拉提中级课程.mp4 Day3，普拉提高级课程.mp4 Day4，Rhythm Pilates.mp4 Day5 普拉提下背部放松.mp4

精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材

2021-12-31

大小：3.69 GB

每天一首歌，跳出极致S型曲线，让你轻松瘦身，拥有舞者的优雅气质课程目录 01 第一课随堂练习.mp4 01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.mp4 01 第一课：基础舞步 _ 掌握基础舞步，让减脂更高效快速.pdf 02 第二课随堂练习.mp4 02 第二课：完美背部 _ 美化肩颈曲线，快速...

王诗意舞者美体臀部专题

2021-12-31

大小：1.72 GB

跟随王诗意，进行臀部舞蹈式的练习课程目录 00臀部课程前言.avi 侧支撑与扶把动作 00热身 .avi 01_0_侧平板吸外开 .avi 01_1_跟练_侧平板吸外开 .avi 02_0_侧平板后吸腿上抬 .avi 02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬 .avi 11_0_后擦地 .avi 11_1_跟练_后擦地 .avi 12_0_后擦地抬腿 .avi 12_1_跟...

郭晓丽膝关节理疗训练营

2021-12-31

大小：9.7 GB

课程目录第一节：根基重建.mp4 第二节：脚与小腿的正位.mp4 第三节：强化腿部力量.mp4 第四节：膝关节理疗之学生动作解析.mp4 第五节：强化腿部力量.mp4 第六节：臀腿力量提升.mp4 第七节：深度开髋.mp4 第八节：膝关节理疗之学生动作解析第八节：膝关节理疗之学生动作解析.mp4 第九节：...

麦大湿《久坐女性家庭减脂方案》

2021-12-31

大小：132 MB

80%的人减脂没有坚持导致失败不是懒，是因为付出没有即时的成果只有即时的成果，能给人持续的动力。课程目录【臀腹联动消耗日】1.腹部激活.mp4 【臀腹联动消耗日】2.顶膝臀桥.mp4 【臀腹联动消耗日】3.肩胛推收.mp4 【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳.mp4 【臀腹联动消耗日】5.坐立起.mp4 【臀...

美臀根基——骨盆稳定普拉提

2021-12-28

大小：936 MB

课程目录 01 美臀根基——课程总览.mp4 02 骨盆解剖知识.mp4 03 骨盆旋转的7个方位.mp4 04 课程设计原则.mp4 05 骨盆倾斜的自我检测.mp4 06 骨盆前倾的调整方案.mp4 07 骨盆后倾的调整方案.mp4 08 骨盆侧倾的调整方案.mp4 09 骨盆侧倾的调整方案.mp4 10 骨盆前移的调整方案.mp4...

布朗普拉提教师培训课 12节课

2021-12-28

大小：8.93 GB

课程目录笔记第1节普拉提概述.mp4 第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4 第3节普拉提初级动作练习一.mp4 第4节普拉提初级动作练习二.mp4 第5节普拉提中级动作练习.mp4 第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4 第7节不同类型课程规划和设计.mp4 第8节普拉提初级课程编排.mp4 第9节普拉提中级课...

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