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王诗意舞者美体臀部专题

王诗意舞者美体臀部专题
  • 视频资源大小:1.72 GB 更新时间:2021-12-31
  • 类型:美体臀部 观看方式:百度网盘

  • 类别:>名师讲座 > 瑜伽健身 Tags:
  • 提醒:开通VIP会员全站免费学 推荐星级:

王诗意舞者美体臀部专题资源简介:

 跟随王诗意,进行臀部舞蹈式的练习

课程目录

00臀部课程前言.avi

侧支撑与扶把动作

00热身 .avi

01_0_侧平板吸外开 .avi

01_1_跟练_侧平板吸外开 .avi

02_0_侧平板后吸腿上抬 .avi

02_1_跟练_侧平板后吸腿上抬 .avi

11_0_后擦地 .avi

11_1_跟练_后擦地 .avi

12_0_后擦地抬腿 .avi

12_1_跟练_后擦地抬腿 .avi

13_0_后抬腿外开 .avi

13_1_跟练_后抬腿外开 .avi

14_0_半蹲后擦地 .avi

14_1_跟练_半蹲后擦地 .avi

20-拉伸 .avi

20_一键跟练_侧支撑与扶把动作 .avi

跪姿支撑类动作

00热身 .avi

01_0_跪姿吸抬腿 .avi

01_1_跟练_跪姿吸抬腿 .avi

02_0跪姿吸抬腿延伸 .avi

02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸 .avi

03_0跪姿外开抬腿  .avi

03_1_跟练_跪姿外开抬腿 .avi

04_0跪姿画圈旁转后 .avi

04_1_跟练_跪姿画圈旁转后 .avi

05_0跪姿斜后方抬腿 .avi

05_1_跟练_跪姿斜后方抬腿 .avi

06拉伸 .avi

20_一键跟练_跪姿支撑类动作 .avi

臀桥支撑类动作

01热身 .avi

02_0半脚掌臀桥 .avi

02_1跟练_半脚掌臀桥 .avi

03_0半脚掌臀桥外开 .avi

03_1跟练_半脚掌臀桥外开  .avi

04_0单抬腿臀桥 .avi

04_1跟练_单抬腿臀桥 .avi

05_0臀桥的吸外开与延伸 .avi

05_1跟练_臀桥的吸外开与延伸 .avi

06拉伸 .avi

20_一键跟练_臀桥支撑类动作 .avi

 

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