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瑜伽健身 共400 条资源
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课程目录 01. 稳定膝关节理论篇.mp4 02. 小腿对膝关节的作用.mp4 03. 髌骨对膝关节影响.mp4 04. 大腿对膝关节的作用.mp4 05. 膝关节疗愈课程(1).mp4 06. 膝关节疗愈课程(2).mp4 07. 膝关节疗愈课程(3).mp4 08. 膝关节疗愈课程(4).mp4
卢昆 芭蕾塑形(初级) 成品课

2022-02-03

大小:1.14 GB

课程目录 第1节 上肢训练.pdf 第2节 下肢训练.pdf 第3节 臀部训练.pdf 第4节 核心训练.pdf 芭蕾塑型 笔记 01 上肢训练.mp4 02 下肢训练.mp4 03 臀部训练.mp4 04 核心训练.mp4 歌单.jpg
空中舞完整串联《化蝶》

2022-02-02

大小:341 MB

课程目录 1 空中舞组合1《嫦娥奔月》.mp4 2 空中舞组合2《破茧成蝶》.mp4 3 空中舞组合3《美人归来》.mp4 4 空中舞组合4《古墓倩影》.mp4 5 空中舞完整串联《化蝶》.mp4
Body Fly 空中普拉提&空中瑜伽

2022-01-28

大小:1.81 GB

课程目录 1.pdf 2.pdf 3.pdf 4.pdf 5.pdf 6.pdf 笔记 1 Body Fly 热身练习 唤醒大脑和身体,活动关节.mp4 2 Body Fly 地面练习 强化肌肉.mp4 3 Body Fly 调整直背体态.mp4 4 Body Fly 极低位吊床 缓解腰背疼痛.mp4 5 空中串联序列1 分解教学.mp4 6 空中串联序列2 分解教学.mp4
王学虎 P1垫上普拉提 系统教培

2022-01-28

大小:6.55 GB

课程目录 01 普拉提体态调整及呼吸练习.mp4 02 经典体式精讲+实践+应用1.mp4 03 经典体式精讲+实践+应用2.mp4 04 经典体式精讲+实践+应用3.mp4 05 经典体式精讲+实践+应用4.mp4 06 经典体式精讲+实践+应用5.mp4 07 经典体式精讲+实践+应用6.mp4 08 经典体式精讲+实践+应用7.mp4 09 经典体式...
课程目录
14天腰椎间盘突出修复计划

2022-01-28

大小:3.75 GB

14天腰椎间盘突出修复计划
地面塑形 空中舞韵系列课

2022-01-27

大小:1.62 GB

地面塑形 空中舞韵系列课
4S普拉提课程 2020普拉提

2022-01-26

大小:6.09 GB

课程目录 4S普拉提第10节.mp4 4S普拉提第11节.mp4 4S普拉提第12节.mp4 4S普拉提第13节.mp4 4S普拉提第14.mp4 4S普拉提第15节.mp4 4S普拉提第16节.mp4 4S普拉提第17节.mp4 4S普拉提第18节.mp4 4S普拉提第19节.mp4 4S普拉提第1节.mp4 4S普拉提第20节.mp4 4S普拉提第2节.mp4 4S普拉提第4...
舞者美体 王诗意黑麻麻8套

2022-01-22

大小:9.53 GB

课程目录
文件目录 垫上普拉提1.mp4 垫上普拉提2.mp4
课程目录 1 后弯.TS 2 后弯.TS 3 后弯1.TS 3 后弯2.TS 4 倒立.TS 5 倒立.TS 6 倒立.TS 7 空中力量组合串联.TS 8 空中力量组合串联.TS 9 空中力量组合串联.TS
课程目录 01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp4 02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp4 03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 04 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 05 普拉提大球舞韵伸展成品课.mp4 06 大球理疗普拉提之如何改...
普拉提综合训练课

2022-01-21

大小:11.6 GB

一、课前热身系列(30分钟) 01 热身:拜日式A初级(10分钟) 02 热身:拜日式B进阶(10分钟) 二、普拉提腰腹核心塑造(2小时) 01 核心塑造初级课(35分钟) 02 核心塑造中级课(25分钟) 03 核心塑造高级课(25分钟) 04 核心塑造特色课(15分钟) 05 下背部放松练习(30分钟) 三...
婉莹空中瑜伽 视频+笔记

2022-01-18

大小:1.85 GB

课程目录 第一集 空中瑜伽的特点和基本理论及注意事项 .pdf 第二集 空中瑜伽对脊柱修复的原理精讲 .pdf 第三集 脊柱修复之仰卧序列 .pdf 第四集 脊柱修复之坐姿序列 .pdf 第五集 脊柱修复之俯卧及吊床辅助呼吸改善序列 .pdf 第六集 腰腹塑型的关键--内核心的唤醒和启动原理精讲 .pdf 第七集 ...
舞者美体 王诗意紧实腰腹

2022-01-17

大小:1.61 GB

课程目录 1、【试看】腰腹课程介绍 【试看】腰腹课程介绍.mp4 2、热身 热身1 展臂核心内收.mp4 3、训练 训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4 训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4 训练3 俯姿臂延伸 .mp4 训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4 训练5 跨步吸腿拧身 .mp4 4、拉伸 拉伸1 后腰部 .mp4 拉伸2 前腹部 .mp4...
课程目录 1 空中瑜伽的介绍.TS 2 一级:第1节 美臀.TS 3 一级:第2节 瘦腰.TS 4 一级:第3节 美tui.TS 5 二级:第1节 站姿串联.TS 6 二级:第2节 腰部吊带串联.TS 7 二级:第3节 髋部吊带串联.TS 8 空中体位串联-老师演示.TS
叶娜空中塑型舞韵(带笔记)

2022-01-15

大小:39.0 GB

课程目录 第1节.pdf 第2节.pdf 第3节.pdf 第4节.pdf 第5节.pdf 第6节.pdf 第7节.pdf 第1节低空塑型·美背美腹(上).mp4 第1节低空塑型·美背美腹(下).mp4 第1节低空塑型·美背美腹(中).mp4 第2节低空塑型·美臀美腿.mp4 第3节低空塑型(上).mp4 第3节低...
30天变美训练营

2022-01-11

大小:11.2 GB

身材,皮肤,穿搭,妆容,饮食5类变美好课,海量场景囊括变美方方面 课程目录 DAY 01 护肤课 彩蛋课视频_十点课堂.mp4 DAY 01 健身课 跟随练习视频_十点课堂.mp4 DAY 01 这样的护肤=毁脸!基础护肤没做对,天价护肤也白费!视频_十点课堂.mp4 DAY 01 姿态建立 _ 一位脚蹲:培养身体正确姿态,提...
李欣中式普拉提 15节

2022-01-10

大小:618 MB

课程目录 01. 普拉提基础知识.flv 02. 普拉提基本动作讲解(一).flv 03. 普拉提基本动作讲解(二).flv 04. 普拉提之极塑meitun(一).flv 05. 普拉提之极塑meitun(二).flv 06. 普拉提之极塑meitui(一).flv 07. 普拉提之极塑meitui(二).flv 08. 普拉提之练掉拜拜肉.flv 09. 普拉提之美...
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