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瑜伽健身共400 条资源

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王媚_疗愈膝关节疼痛（基础篇）

2022-02-07

大小：707 MB

课程目录 01. 稳定膝关节理论篇.mp4 02. 小腿对膝关节的作用.mp4 03. 髌骨对膝关节影响.mp4 04. 大腿对膝关节的作用.mp4 05. 膝关节疗愈课程（1）.mp4 06. 膝关节疗愈课程（2）.mp4 07. 膝关节疗愈课程（3）.mp4 08. 膝关节疗愈课程（4）.mp4

卢昆芭蕾塑形（初级）成品课

2022-02-03

大小：1.14 GB

课程目录第1节上肢训练.pdf 第2节下肢训练.pdf 第3节臀部训练.pdf 第4节核心训练.pdf 芭蕾塑型笔记 01 上肢训练.mp4 02 下肢训练.mp4 03 臀部训练.mp4 04 核心训练.mp4 歌单.jpg

空中舞完整串联《化蝶》

2022-02-02

大小：341 MB

课程目录 1 空中舞组合1《嫦娥奔月》.mp4 2 空中舞组合2《破茧成蝶》.mp4 3 空中舞组合3《美人归来》.mp4 4 空中舞组合4《古墓倩影》.mp4 5 空中舞完整串联《化蝶》.mp4

Body Fly 空中普拉提&空中瑜伽

2022-01-28

大小：1.81 GB

课程目录 1.pdf 2.pdf 3.pdf 4.pdf 5.pdf 6.pdf 笔记 1 Body Fly 热身练习唤醒大脑和身体，活动关节.mp4 2 Body Fly 地面练习强化肌肉.mp4 3 Body Fly 调整直背体态.mp4 4 Body Fly 极低位吊床缓解腰背疼痛.mp4 5 空中串联序列1 分解教学.mp4 6 空中串联序列2 分解教学.mp4

王学虎 P1垫上普拉提系统教培

2022-01-28

大小：6.55 GB

课程目录 01 普拉提体态调整及呼吸练习.mp4 02 经典体式精讲+实践+应用1.mp4 03 经典体式精讲+实践+应用2.mp4 04 经典体式精讲+实践+应用3.mp4 05 经典体式精讲+实践+应用4.mp4 06 经典体式精讲+实践+应用5.mp4 07 经典体式精讲+实践+应用6.mp4 08 经典体式精讲+实践+应用7.mp4 09 经典体式...

空中瑜伽的全面系统学习肩颈和腿部

2022-01-28

大小：2.22 GB

课程目录

14天腰椎间盘突出修复计划

2022-01-28

大小：3.75 GB

14天腰椎间盘突出修复计划

地面塑形空中舞韵系列课

2022-01-27

大小：1.62 GB

地面塑形空中舞韵系列课

4S普拉提课程 2020普拉提

2022-01-26

大小：6.09 GB

课程目录 4S普拉提第10节.mp4 4S普拉提第11节.mp4 4S普拉提第12节.mp4 4S普拉提第13节.mp4 4S普拉提第14.mp4 4S普拉提第15节.mp4 4S普拉提第16节.mp4 4S普拉提第17节.mp4 4S普拉提第18节.mp4 4S普拉提第19节.mp4 4S普拉提第1节.mp4 4S普拉提第20节.mp4 4S普拉提第2节.mp4 4S普拉提第4...

舞者美体王诗意黑麻麻8套

2022-01-22

大小：9.53 GB

课程目录

邵露萍维密普拉提垫上成品课 70分钟

2022-01-22

大小：491 MB

文件目录垫上普拉提1.mp4 垫上普拉提2.mp4

芮芮空中瑜伽后弯、倒立、力量串联竖屏 8小时

2022-01-21

大小：1.79 GB

课程目录 1 后弯.TS 2 后弯.TS 3 后弯1.TS 3 后弯2.TS 4 倒立.TS 5 倒立.TS 6 倒立.TS 7 空中力量组合串联.TS 8 空中力量组合串联.TS 9 空中力量组合串联.TS

刘健新升级普拉提大球瘦身塑型&理疗康复精品课程 7节课

2022-01-21

大小：1.89 GB

课程目录 01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp4 02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp4 03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 04 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 05 普拉提大球舞韵伸展成品课.mp4 06 大球理疗普拉提之如何改...

普拉提综合训练课

2022-01-21

大小：11.6 GB

一、课前热身系列（30分钟） 01 热身：拜日式A初级（10分钟） 02 热身：拜日式B进阶（10分钟）二、普拉提腰腹核心塑造（2小时） 01 核心塑造初级课（35分钟） 02 核心塑造中级课（25分钟） 03 核心塑造高级课（25分钟） 04 核心塑造特色课（15分钟） 05 下背部放松练习（30分钟）三...

婉莹空中瑜伽视频+笔记

2022-01-18

大小：1.85 GB

课程目录第一集空中瑜伽的特点和基本理论及注意事项 .pdf 第二集空中瑜伽对脊柱修复的原理精讲 .pdf 第三集脊柱修复之仰卧序列 .pdf 第四集脊柱修复之坐姿序列 .pdf 第五集脊柱修复之俯卧及吊床辅助呼吸改善序列 .pdf 第六集腰腹塑型的关键--内核心的唤醒和启动原理精讲 .pdf 第七集 ...

舞者美体王诗意紧实腰腹

2022-01-17

大小：1.61 GB

课程目录 1、【试看】腰腹课程介绍【试看】腰腹课程介绍.mp4 2、热身热身1 展臂核心内收.mp4 3、训练训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4 训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4 训练3 俯姿臂延伸 .mp4 训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4 训练5 跨步吸腿拧身 .mp4 4、拉伸拉伸1 后腰部 .mp4 拉伸2 前腹部 .mp4...

张梅汇空中瑜伽教师培训系列课一级和二级 8节课

2022-01-15

大小：721 MB

课程目录 1 空中瑜伽的介绍.TS 2 一级：第1节美臀.TS 3 一级：第2节瘦腰.TS 4 一级：第3节美tui.TS 5 二级：第1节站姿串联.TS 6 二级：第2节腰部吊带串联.TS 7 二级：第3节髋部吊带串联.TS 8 空中体位串联-老师演示.TS

叶娜空中塑型舞韵（带笔记）

2022-01-15

大小：39.0 GB

课程目录第1节.pdf 第2节.pdf 第3节.pdf 第4节.pdf 第5节.pdf 第6节.pdf 第7节.pdf 第1节低空塑型·美背美腹（上）.mp4 第1节低空塑型·美背美腹（下）.mp4 第1节低空塑型·美背美腹（中）.mp4 第2节低空塑型·美臀美腿.mp4 第3节低空塑型（上）.mp4 第3节低...

30天变美训练营

2022-01-11

大小：11.2 GB

身材，皮肤，穿搭，妆容，饮食5类变美好课，海量场景囊括变美方方面课程目录 DAY 01 护肤课彩蛋课视频_十点课堂.mp4 DAY 01 健身课跟随练习视频_十点课堂.mp4 DAY 01 这样的护肤=毁脸！基础护肤没做对，天价护肤也白费！视频_十点课堂.mp4 DAY 01 姿态建立 _ 一位脚蹲：培养身体正确姿态，提...

李欣中式普拉提 15节

2022-01-10

大小：618 MB

课程目录 01. 普拉提基础知识.flv 02. 普拉提基本动作讲解（一）.flv 03. 普拉提基本动作讲解（二）.flv 04. 普拉提之极塑meitun（一).flv 05. 普拉提之极塑meitun（二).flv 06. 普拉提之极塑meitui（一）.flv 07. 普拉提之极塑meitui（二）.flv 08. 普拉提之练掉拜拜肉.flv 09. 普拉提之美...

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