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    健身锻炼 共572 条资源
    共0GB
    C戈纤修美颈

    2021-12-24

    大小：4.35 GB

    挺拔+修长的线条，“打工人”舒缓颈部必备 课程目录 【购课必看】颈部课程使用指南 1.1 颈部课程解决什么问题.mp4 1.2 颈部为什么不好看.mp4 1.3 有必要看完所有章节吗.mp4 1.4 如何记录身形变化.mp4 1.5 如何问问题.mp4 报名多个课程如何搭配训练.mp4 错误避雷 市面常...
    C戈匀直大腿

    2021-12-24

    大小：1.75 GB

    匀称、笔直、协调、弹性,完美大腿.. 课程目录 【错误避雷】市面常见大腿训练调整避雷针 大腿内侧松散，夹腿夹臀行不行..mp4 大腿前侧粗是肌肉发达吗..mp4 单纯拉伸瘦大腿吗..mp4 滚泡沫轴能瘦腿..mp4 假胯宽正骨行不行..mp4 靠墙V字剪刀腿瘦腿吗..mp4 拉伸大腿后侧没有意...
    潘老师健美

    2021-12-24

    大小：5.94 GB

    课程目录 三角肌前束止点2.MOV 三角肌止点.MOV 三角肌中起点.MOV 三角肌中束起点.MOV 上臀.MOV 上臀3.MOV 下胸.MOV 形体展示.MOV 形体展示3.MOV 形体展示5.MOV 形体展示7.MOV 胸大肌内.MOV 胸大肌内侧.MOV 胸大肌外侧.MOV 胸大肌下部.MOV 胸大肌中缝.MOV 中束...
    基础健身教程（男女）

    2021-12-22

    大小：14.2 GB

    课程目录 ├──PROIRON家庭健身计划视频指导 | ├──FT【哑铃循环训练】教你在家7分钟燃烧100大卡 高清.mp4 | └──新手家庭健身计划.mp4 ├──背阔肌-男性 | ├──V杠下拉-男.mp4 | ├──V杠引体-男.mp4 | ├──V杠坐姿划船-男.mp4 | ├──大满贯-男.mp4 |...
    功能性健身

    2021-12-22

    大小：13.5 GB

    课程目录 TRX训练全集 弹力绳 BOSU球实用训练 TRX训练动作 常用哑铃健身图解 弹力带康复训练 弹力绳训练方法 健身球教学 平衡球训练 实心球 双人瑜伽
    每天10分钟，塑造马甲线

    2021-12-21

    大小：1.95 GB

    适合没运动习惯，久坐不动，但想开始减脂塑形的人 课程目录 第 1 节 ：激活胸部...mp4 第 2 节：激活背部....mp4 第 3 节：激活肩部...mp4 第 4 节：激活上臂....mp4 第 5 节：拉伸恢复....mp4 第 6 节：激活腿部...mp4 第 7 节：激活腰部..mp4 第 8 节：激活臀部..mp...
    运动补给的十二星座讲解

    2021-12-21

    大小：8.18 GB

    课程目录 白羊座的蛋白棒.mp4 处女座的乳清蛋白.mp4 金牛座的增肌粉.MP4 巨蟹座的水溶性维生素.mp4 摩羯座的BCAA和谷氨酰胺.mp4 射手座的能量胶.mp4 狮子座的氮泵.mp4 双鱼座的水溶性纤维素 .mp4 双子座的咖啡因.mp4 水瓶座的肌酸.mp4 天枰座的左旋肉碱.mp4 天蝎座...
    全身各肌肉群被动拉伸

    2021-12-18

    大小：4.68 GB

    课程目录 背阔肌 大圆肌 胸大肌 胸小肌.mp4 耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌 股薄肌.mp4 多裂肌、回旋肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌.mp4 腓肠肌 比目鱼肌 、趾长屈肌 拇长屈肌.mp4 肱二头肌 肱三头肌.mp4 腘绳肌 腘肌.mp4 肩胛提肌，胸锁乳突肌。.mp4 胫骨前肌 趾长伸肌...
    日常营养与运动（4课时）

    2021-12-18

    大小：5.41 GB

    课程目录 蛋白补充.mp4 躲不开的局.mp4 肌体补水.mp4 我的盘子.mp4
    001-3 XHIT（推荐）健身课程

    2021-12-14

    大小：9.28 GB

    课程目录 10分钟Natalie Portman腿臀练习 高清.mp4 10分钟Olivia Wilde腹部练习 高清.mp4 10分钟“椅子”练习（辅助道具：椅子） 高清.mp4 10分钟背部练习 高清.mp4 10分钟腹部和上身练习 高清.mp4 10分钟腹部练习 高清.mp4 10分钟腹部练习1 高清.mp4 10分钟腹部练习、...
    健身合集 Insanity

    2021-12-14

    大小：42.4 GB

    INSANITY饮食指南食谱中文，营养指南中文，Cize it up初级等
    改变你未来的九节运动科学课程

    2021-12-13

    大小：669 MB

    课程目录 【课程一】职业体能师教你如何精确分析体成分上.mp4 【课程二】职业体能师教你如何精确分析体成分下.mp4 【课程三】职业体能师教你如何改善呼吸模式.mp4 【课程四】职业体能师教你如何打造完美核心.mp4 【课程五】职业体能师教你如何调整日常体态.mp4 【课程六】...
    极速减肥运动，4分钟家庭实用搏击燃脂课

    2021-12-12

    大小：309 MB

    通过不停的移动步伐，有节奏的出拳，踢腿，在瘦身的同时快速提升心肺功能，增强肌肉爆发力和耐力，提高身体协调和平衡能力，增加肌肉力量，还能起到自我保护。相比传统的燃脂更有趣味性， 风格独特。 课程目录 第一节：4分钟搏击燃脂练习1——直拳勾拳.mp4 第二节...
    每周两小时，在家就能练出好身材

    2021-12-12

    大小：2.74 GB

    只有把健身融入生活，像吃饭，睡觉一样成为理所当然的事，你才能够摆脱坚持的痛苦。 无论有没有健身房，无论在哪，我们可以随时随地锻炼自己，长期、固定地支出有效的精力和时间。 这就是我一直提倡的“每周2小时健身法”，不仅仅能够帮助大家瘦下来，还能够提高大家的健身热情...
    赛普健身20节导师微课堂合辑

    2021-12-12

    大小：16.7 GB

    课程目录 比基尼6连冠李月教你练就饱满翘臀.mp4 臂王张飞教你锻造“麒麟臂”.mp4 冠军导师高宇的强肩三角肌训练秘籍.mp4 何翔宇教你臀腿塑形高效方法！.mp4 健身14载冠军导师穆顺，带你学习背部训练技巧.mp4 健硕胸肌养成技巧！全场冠军何翔宇亲自教你！.mp4 揭秘健美冠...
    K减脂 视频

    2021-12-12

    大小：492 MB

    课程目录 章节二 实践运用 Step1：估算基础代谢.mp4 Step2：加入运动代谢.mp4 Step3：决定减脂速度.mp4 Step4：分配饮食有氧.mp4 Step5：计算三大元素.mp4 Step6：记录饮食摄入.mp4 Step7：记录每日体重.mp4 Step8：实时试错修正.mp4 Step9：定期下调摄入.mp4 Step1...
    备赛与饮食营养（11课时）

    2021-12-11

    大小：476 MB

    比赛标准.三大营养素介绍 .如何计算减脂备赛饮食.如何定期饮食调整 课程目录 1第一讲 比赛标准.flv 2第二讲 三大营养素介绍 .flv 3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv 4第四讲 如何定期饮食调整.flv 5第五讲 Peak Week.flv 6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv 7第七讲 饮食...
    增肌之王深蹲

    2021-12-11

    大小：6.74 GB

    深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。 0-1课程介绍.avi 1-1热身原理.avi 1-2热身实践.avi 2-1徒手深蹲.avi 2-2低杆-高杆.avi 3-1确定站距的三种方法.avi 3-2如何逐渐调整站距.avi 3-3站距的延伸思考.avi 4-1确认握距的俩种方法.av...
    EPTC急速瘦身视频讲解

    2021-12-11

    大小：1.81 GB

    　有一种课程叫"急速瘦身" 有一种方法叫"能量激活" 有一种效果叫"根本停不下来"让我们一起享"瘦"运动，享受快乐 整个课程的核心之一是"能量激活"理论，人体的能量消耗通过三大系统，通俗来说就是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统，而大部分人减肥只启动了有氧系统。极速瘦身...
    宿舍健身攻略

    2021-12-01

    大小：526 MB

    《宿舍健身攻略》住在宿舍，没办法去健身房？来看宿舍健身全攻略，最快最科学最全面的增肌攻略，从锻炼方式，饮食方式，运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想，而且是花最少的钱办最大的事情，视频将会不断的更新，跟着我的脚步，三个月足以让你脱...
    牛男健身系列课程从入门到精通合集

    2021-11-29

    大小：6.11 GB

    课程目录 牛男-健身入门到精通 干货健身 【干货独家】21：偷懒不健身的最佳理由 超清版.flv 【干货独家】如何锻炼发达的斜方肌（中字）.flv 【干货健身】打造完美身材的3个关键要点 超清版.flv 【干货健身】疯狂哑铃锻炼上半身肌肉（中字）.flv 【干货健身】塑造肌肉...
    《程亦山2020胸部三天》健身精华（内容干货 视频质量一般）

    2021-11-29

    大小：9.5 GB

    课程目录 胸部训练第二天1.mp4 胸部训练第二天2.MP4 胸部训练第三天.MP4 胸部训练第一天.MP4
    男生器械示范

    2021-11-26

    大小：416 MB

    课程目录 背 【背】单臂哑铃划船.mp4 【背】俯身杠铃划船.mp4 【背】辅助器引体向上.mp4 【背】罗马椅挺身.mp4 【背】山羊挺身.mp4 【背】史密斯机俯身划船.mp4 【背】坐姿宽握距下拉.mp4 【背】坐姿器械划船.mp4 【背】坐姿窄握距下拉.mp4 坐姿颈后下拉.mp4 肩 【...
    小珂核心腹肌教程jivan核心渐进式系统健身课程

    2021-11-25

    大小：1.38 GB

    《小珂核心腹肌教程》100+动作精准解析（动作库） 课程目录 180度转身跳.mp4 Commandos对侧抬起.mp4 No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi WEEK 1- WEEK 4.pdf WEEK...
    健身精华-健体李

    2021-11-25

    大小：5.66 GB

    课程目录 健体李背部训练 健体背部训练1.mpeg 健体背部训练2.mp4 健体背部训练3.mp4 健体背部训练4.mp4 健体造型训练2.mp4 健体李比赛造型 健体造型训练1.mp4 健体造型训练2.mp4 健体李肩部训练 健体肩部训练1.mp4 健体肩部训练2.mp4 健体肩部训练3.mp4 健体肩部...
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