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小珂核心腹肌教程jivan核心渐进式系统健身课程

小珂核心腹肌教程jivan核心渐进式系统健身课程
  • 视频资源大小:1.38 GB 更新时间:2021-11-25
  • 类型:腹肌教程 观看方式:百度网盘

  • 类别:>生活老师 > 健身锻炼 Tags:
  • 提醒:开通VIP会员全站免费学 推荐星级:

小珂核心腹肌教程jivan核心渐进式系统健身课程资源简介:

 《小珂核心腹肌教程》100+动作精准解析(动作库)

课程目录

180度转身跳.mp4

Commandos对侧抬起.mp4

No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi

No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi

WEEK 1- WEEK 4.pdf

WEEK 13- WEEK 16.pdf

WEEK 17 - WEEK 20.pdf

WEEK 21 - WEEK 24.pdf

WEEK 5- WEEK 8.pdf

WEEK 9- WEEK 12.pdf

侧跳.mp4

侧跳切纵跳.avi

侧向平板支撑+抬腿.mp4

侧向平板支撑DIP.mp4

侧移平板支撑.mp4

超人挺身+外展.mp4

单抬腿四足支撑.mp4

登山者.mp4

弓箭步伸展.mp4

狗鸟式.mp4

街舞版四足支撑.mp4

开合跳.mp4

课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4

练前必听 计划执行说明.mp3

平板前移支撑.mp4

平板支撑对侧抬起.mp4

平板支撑连续行走.mp4

平板转动平衡球.avi

死虫点地.avi

死虫式单侧踢腿.avi

四足支撑单腿屈伸.avi

跳绳.mp4

蛙跳.mp4

悬垂提膝.mp4

仰卧举腿.avi

仰卧转髋举腿.avi

站姿扣篮.avi

坐姿行走.mp4

坐姿直腿抬腿.avi

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