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极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操

  • 视频资源大小:4.31 GB 更新时间:2019-08-08
  • 类型:极速瘦身 观看方式:百度网盘
  • 类别:>名师讲座 > 瑜伽健身 Tags:极速瘦身  瑜伽健身  
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资源简介:

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 极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操

13堂讲解视频+13堂跟随练习,不只燃烧热量,帮助减肥,还可以锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。

课程大纲:第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果

第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条

第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感

第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备

第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂

第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度

第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线

第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪

第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条

第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线

第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线

第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”

第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”

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