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麦大湿-圆翘臀部

麦大湿-圆翘臀部
  • 视频资源大小:278 MB 更新时间:2022-03-25
  • 类型:健身 观看方式:百度网盘

  • 类别:>生活老师 > 健身锻炼 Tags:
  • 提醒:开通VIP会员全站免费学 推荐星级:

麦大湿-圆翘臀部资源简介:

 麦大湿圆翘臀部,针对臀两侧凹陷,调整高压臀

动作基础说明.avi

动作基础说明.pdf

结尾.mp4

拉伸.mp4

美学基础说明.mp4

美学基础说明.pdf

热身1 大腿外侧松解.mp4

热身1 大腿外侧松解.pdf

热身2 大腿内侧松解.mp4

热身2 大腿内侧松解.pdf

热身3 臀上部松解.mp4

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热身4 髋分离练习.avi

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热身5 弹力带膝屈伸.mp4

热身5 弹力带膝屈伸.pdf

训练1 深蹲规范.avi

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训练2 后撤式弓箭步.avi

训练2 后撤式弓箭步.pdf

训练3 哑铃硬拉.avi

训练3 哑铃硬拉.pdf

训练4 俯卧举腿.mp4

训练4 俯卧举腿.pdf

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