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    【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

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    • 视频资源大小：695 MB 更新时间：2020-03-10

    • 类型：肩颈训练 观看方式：百度网盘

    • 类别：>名师讲座 > 健康养生 Tags：
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    资源简介：

    【肩颈训练】 20分钟换个新脖子——更多资源,课程更新在 优选视频教程资源整合网www.youxuan68.com

      【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

     
    办公室一族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间使用电脑...颈部放松动作颈部侧面拉伸 训练部位:斜方肌 训练说明:...一套课程做下来也就十分钟,高效又舒服,
     
     
    【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练
     
    【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑
     
    【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松
     
    【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态
     
    悦动精讲 01 - 站姿关节放松
     
    悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩
     
    悦动精讲 03 - 摸肩绕圈
     
    悦动精讲 04 - 反手挺胸
     
    悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑
     
    悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活
     
    悦动精讲 07 - 后背拉伸
     
    悦动精讲 08 - 眼镜蛇
     
     
    练前必看！！！（道具选择看这里）
     
    静态精讲 01 - 全身动态伸展
     
    静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸
     
    静态精讲 03 - 虔诚祷告
     
    静态精讲 04 - 俯身正反手起飞
     
    静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞
     
    静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸
     
    静态精讲 07 - 俯身大回环
     
    静态精讲 08 - 别着拉伸
     
    静态精讲 09 - 背部筋膜放松
     
    静态精讲 10 - 颈部筋膜放松

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