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哈佛NESS健康管理,李开复私人医生郑慧正:教你全面管理家庭健康

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更新时间:2020-02-20

视频资源大小:1.19 GB

类型:健康管理

类别: >名师讲座 > 健康养生

授权方式: 优选视频教程资源整合网版权

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资源简介:

哈佛NESS健康管理,李开复私人医生郑慧正:教你全面管理家庭健康——更多资源,课程更新在 优选视频教程资源整合网www.youxuan68.com

 日常生活中,你是否被这些问题困扰?

精神不振 疲劳 乏力 烦躁 紧张 失眠多梦 反应迟钝 记忆力减退 焦虑 注意力不集中 情绪低沉 白天困倦

这种健康状态,其实是身体发出的信号,提醒你该注意健康了。

但多数人普遍存在的问题是:

从小到大接受过的健康教育少的可怜,父母老师也没法教

电视上的健康养生节目,又参差不齐,不敢轻信

朋友圈里的长辈们转发的健康帖子,大多数是谣言

搜索一下吧,出来的结果乱七八糟,也难以辨别真假

问问医生吧,人家只是帮你治病,更不可能给你详细讲解

为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课,我们特邀哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士独家硏发,将30多年的医学经验浓缩成21堂NESS乐活健康课。

科学、全面、有效地管理身体健康轻松养成一个适合你的健康生活方式

讲师简介:

郑慧正博士:

哈佛医学院博士后研究员

李开复的私人医生

世界首位推广运用核磁共振技术核查癌症的医生

郑医师曾在台北荣民总医院(台湾最好的医院之一)担任资深放射主治医师。后来创办世界首个医学影像健检中心,针对癌症、中风及心脏病进行早期诊断,执行超过40000例全身磁共振。台湾许多大人物(如郭台铭等)都是他的客户。

郑医师曾多次获得台湾科学委员会甲等硏究奖,并多次应邀到大型国际医学会议演讲。从医30多年以来,他已帮助10万+人摆脱各种健康问题的困扰,并养成了良好的日常生活习惯。

课程亮点:

专业:

和其它健康管理方案不同,30多年医学经验的郑医师,从现代医生的角度出发,建立健康心法。

前沿:

结合国际前沿的医学健康知识,通俗地给你讲透

全面:

营养学+运动学+睡眠学+心理学四个学科,全方位系统解决你的健康问题

易操作:

NESS管理理念,简单易操作,给你一套人性化的、受用一生的健康管理方法。

学完你将收获:

健康本质&谣言粉碎

科学揭示常见健康问题背后的本质,理清健康困惑,扫除健康误区和盲区

健康理念&系统方法

树立健康理念,从0到1全方位管理自己的身体,并为全家人做好健康管理

健康习惯&简单生活

养成不花钱却真正有效的健康习惯,收获可操作的健康生活方式

疾病应对&行动清单

一份NESS行动清单,帮助你应对癌症等疾病,调理饮食,健康运动,规律作息,减轻压力

私人医生&健康达人

跟李开复等大佬一样,拥有一个随身私人医生,变身健康生活小能手

适合人群:

上班族:终日坐在办公室吹空调,缺乏锻炼,长期下馆子、点外卖

运动困难户:办了健身卡,却又三天打鱼两天晒网,困难户渴望变瘦,又不想和美食说“不”

睡觉困难户:睡眠质量不高,长期熬夜困难户失眠非常严重

亚健康群体:生活作息不规律,有烦躁、焦虑、群体疲劳乏力、情绪低沉等亚健康状态

体弱群体:体质差,经常生病,想要自我调理,群体改善体质

中老年人:被“三高”等各种疾病困扰

4小时教会你如何管理家庭健康!

哈佛NESS健康管理,李开复私人医生郑慧正:教你全面管理家庭健康(完结)视频讲座目录如下:

01.开幕词.mp3 

模块一: 科学揭示“常见健康问题”背后的本质

第一课:减肥

01.掌握正确减肥方法,健康不反弹  

第二课:饮食

02.没时间做饭,叫外卖也能健康饮食的方法  

第三课:保健品

03.花大价钱买的保健品,是不是真的有效果? 

第四课:压力 

04.你到底是身体累了,还是大脑累了? 

第五课:运动 

05.为什么要运动?告诉你健身的真相 

第六课:睡眠 

06.一定要睡够8个小时才健康吗? 

第七课:三高 

07.正确应对“三高”困扰  

第八课:体检

08.定期体检到底该检查哪些项目?  

第九课:乳腺癌

09.科学认识癌症,降低患癌风险  

第十课:癌症

10.女性必知:乳腺增生癌变?  

彩蛋:抽烟

11-.彩蛋:关于烟,你必须要知道的知识  

第二模块:践行NESS理念,养成适合自己的健康生活方式

营养篇:绘制你的饮食图谱,吃出好身材

第十一课:吃饭前

11.吃饭前:掌握食物的选购和烹调方法  

第十二课:吃饭中

12.吃饭中:三大饮食法让你不戒主食不拒肉 

第十三课:吃饭后 

13.吃饭后:两个窍门,悄悄清光“满腹黄金” 

运动篇:制定适合的运动方案,玩出好体质 

第十四课:运动前

14.运动前:做好这几个准备活动,避免运动损伤  

第十五课:运动中

15.运动中:科学健身,才是运动的正确打开方式  

第十六课:运动后

16.运动后:运动修复,你还需要知道的事儿 

睡眠篇:改善你的睡眠质量,睡出好气色 

第十七课:睡觉前

17.睡觉前:做好这几个动作,轻松入睡、远离失眠  

第十八课:睡觉中

18.睡觉中:利用黄金睡眠时间,拥有高质量睡眠

第十九课:睡觉后  

19.睡觉后:快速清醒,还原你的精气神  

减压篇:探索你的减压方式,乐出好心情

第二十课:减压

20.减压:吃好“特效药”,让你一身轻松 

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