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张长青50天陪你瘦下来完结

  • 视频资源大小:520 MB 更新时间:2019-12-24
  • 类型:减肥瘦身 观看方式:百度网盘
  • 类别:>音频讲座 > 百科讲堂 Tags:
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 张长青:50天陪你瘦下来(完结)

【锦囊二】怎么样获得易瘦体质
【锦囊三】三餐中常见的误区
【锦囊一】体重降下来,身材一定好吗
01【第一天】认清自己,你真的胖么
02【第二天】减肥前你需要知道的那些事:你为什么会发胖?
03【第三天】各种减肥法的误区
04【第四天】如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么?
05【第五天】脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系
06【第六天】运动与饮食的比例是什么?为什么拼命运动也没瘦?
07【第七天】卡路里与减肥的关系
08【第八天】如何面对挫折和失败感
09【第九天】人体脂肪都分布在哪里?
10【第十天】健康的减肥法该怎么做?
11【第十一天】制定一个减肥计划:如何写减肥日记
12【第十二天】改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食
13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么
14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡
15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘
16【第十六天】运动减肥的原理:如何运动最科学
17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病
18【第十八天】培养健康的瘦身习惯:日常的减肥方法
19【第十九天】让你越“睡”越瘦:减肥期该如何睡觉
20【第二十天】随时都能用的减肥十六招
21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期
22【第二十二天】意念减肥:想,就能瘦
23【第二十三天】正确的进餐时间,你应该做什么
24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则
25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则
26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦?
27【第二十七天】锻炼前,你能分清有氧运动和无氧运动吗
28【第二十八天】什么是基础代谢?怎样提高你的基础代谢
29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情
30【第三十天】运动如何消除疲劳
31【第三十一天】如何找到适合自己的运动?(附送张老师独家减肥操教学)
32【第三十二天】减肥时如何心理暗示,重塑信心
33【第三十三天】虚胖还是实胖:能量,代谢和体重三者的关系
34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康
35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃
36【第三十六天】吃肉的学问:在烹饪方法上动动脑子
37【第三十七天】吃素的人会瘦吗:减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍
38【第三十八天】零食想吃不容易:减肥期间如何健康的吃零食
39【第三十九天】给产后妈妈的礼物:妊娠和哺乳期妈妈如何减肥
40【第四十天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项
41【第四十一天】减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥
42【第四十二天】家有小胖墩:儿童该怎么减肥
43【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办
44【第四十四天】减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来
45【第四十五天】那几天的事儿:生理期也能瘦下来?
46【第四十六天】夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来
47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖?
48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项
49【第四十九天】体内毒素从哪里来,如何排毒达到减肥功效
50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹
张长青:五十天陪你瘦下来——导览
            
 

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