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丁香妈妈产后训练视频

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更新时间:2019-10-10

视频资源大小:2.34 GB

类型:产后训练

类别: >生活老师 > 健身锻炼

授权方式: 优选视频教程资源整合网版权

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 产后训练丁香妈妈

 
              
妈妈产后训练视频
  第八课臀部稳定肌训练.avi
  第二节盆底肌激活.avi
  第九课 臀部训练(一).avi
  第六课下腹训练.avi
  第七课耻骨肌训练.avi
  第三节骨盆灵活性训练.avi
  第十二课全身稳定训练.avi
  第十课臀部训练(二).avi
  第十三课胸部训练.avi
  第十四课美背计划.avi
  第十一课腿内收肌训练.avi
  第四课核心初级训练.avi
  第五课核心加强训练.avi
  第一节腹横肌激活.avi
              
妈妈产后训练-图文版
  哺乳妈妈食谱day-1.pdf
  哺乳妈妈食谱day-2.pdf
  哺乳妈妈食谱day-3.pdf
  哺乳妈妈食谱day-4.pdf
  哺乳妈妈食谱day-5.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-1.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-2.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-3.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-4.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-5.pdf
  妈妈饮食原则.doc
  前言.doc
  食物替换原则:教你 365 天不重样.doc
              
群答疑
        
      答疑15-29
        答疑15:腹直肌分离的自测方法.pdf
        答疑16:凯格尔的呼气收紧和吸气收紧.pdf
        答疑17:蝴蝶式拉伸做不到怎么办.pdf
        答疑18:胳膊塑型.pdf
        答疑19:臀大肌拉伸疼痛.pdf
        答疑20:练习的时候需不需要穿束腰裤.pdf
        答疑21:反向蛙式.pdf
        答疑22:哺乳期俯卧动作压倒胸部可以么?.pdf
        答疑23:骨盆不平衡,臀部两侧酸痛程度不同,怎么办.pdf
        答疑24:坐下身运动的时候腿脚抽筋怎么办.pdf
        答疑25:没怀孕可以做这套练习么.pdf
        答疑26:做不到卷曲上提怎么办.pdf
        答疑27:凯格尔做完腹部微酸对吗?.pdf
        答疑28:使用课程修复到什么程度可以开始有氧运动.pdf
        答疑29:地面练习难以保持腰部贴地,可以在床上练习么?.pdf
                    
      答疑30-32
        群答疑30:剖腹产是竖刀口,还可以练习么?.pdf
        群答疑31子宫脱垂,腹压大的运动不能做是么.pdf
        群答疑32:幻椅式起蹲做完后脖子酸,是做错了么.pdf
                    
      丁香妈妈答疑1-14
        群答疑 4:姨妈期、哺乳期的训练注意问题.pdf
        群答疑1:课程训练顺序.pdf
        群答疑11:腰椎间盘突出可以练习课程么?有什么注意问题么?.pdf
        群答疑12:腹直肌分离可以练习课程吗?有什么注意问题吗?.pdf
        群答疑13:耻骨分离、疼痛和盆底肌损伤还可以练习课程吗,有什么注意的.pdf
        群答疑14:动作不标准,维持时间短怎么办?.pdf
        群答疑2:课程训练频率和强度.pdf
        群答疑3:课程的运动效果.pdf
        群答疑4:姨妈期、哺乳期的训练注意问题.pdf
        群答疑5:凯格尔运动难点解答.pdf
        群答疑6:呼吸法难点解答.pdf
        群答疑7:胯部和腿感觉疼痛,正常吗?.pdf
        群答疑8:下犬式腰疼?平躺动作腰疼?.pdf
        群答疑9:做俯卧撑类练习时手腕疼,正常吗?怎么办?.pdf
                    
      群答疑1-14(重新编辑)
        群答疑1:课程训练的顺序.pdf
        群答疑10:垮宽正常么?如何改善假胯宽.pdf
        群答疑11:腰间盘突出可以练习么?有什么注意的问题.pdf
        群答疑12:腹直肌分离可以练习么?需要注意什么.pdf
        群答疑13:耻骨分离疼痛,盆底肌损伤可以练习么?有什么注意的问题.pdf
        群答疑14:动作不标准,维持时间短怎么办.pdf
        群答疑2:课程训练的频率和强度.pdf
        群答疑3:课程训练的效果.pdf
        群答疑4:姨妈期哺乳期课程训练注意的问题.pdf
        群答疑5:凯格尔训练的难点解答.pdf
        群答疑6:呼吸法难点解答.pdf
        群答疑7:胯部和腿感觉疼痛正常么.pdf
        群答疑8:下犬式腰疼,平躺式腰疼?.pdf
        群答疑9:做俯卧撑时手腕疼正常么?怎么办?.pdf
                    
      群答疑33-43
              
            2019-01-30 162243.png
            群答疑33:练习后头晕怎么办.pdf
            群答疑34:改善腹直肌分离的运动多久能有成效.pdf
            群答疑35:盆骨不对称通过瑜伽可以调节么.pdf
            群答疑36:食谱克重指的什么重量.pdf
            群答疑37:课程可以改善和缓解妊娠纹么.pdf
            群答疑38:流产之后多久可以练习课程.jpg
            群答疑39:大腿外展时腹股沟拉伸疼,有什么恢复的办法?.jpg
            群答疑40:喂奶导致驼背可以缓解么.pdf
            群答疑41:运动后脊柱中段疼痛如何缓解.pdf
            群答疑42:腹直肌不分离后,可以做卷腹么?.pdf
            群答疑43:瑜伽服和运动胸衣应该怎么选.jpg
                        
 

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