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课程目录
01【 有氧运动】小红帽.mp4
02 哑铃操.mp4
03【舞蹈操】 小灰帽.mp4
04 垫上操.mp4
05【大球全身训练】.mp4
06【大球腹部核心】.mp4
07【腿部臀部塑形】.mp4
08【精华复习】.mp4
09绳操.mp4
11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操 每天10分钟 甩油操.mp4
13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4
【35个身体训练动作】系列
01 交叉腿蹲起_超清.mp4
02 半蹲手臂伸展.mp4
03 胸肩运动.mp4
04 侧弓步直立哑铃提拉.mp4
05 俯身单腿直立侧平举.mp4
06 弓步十字交叉.mp4
07 蹲起举腿双臂上举.mp4
08 四步骤深蹲.mp4
09 哑铃交叉下落抬起.mp4
10 哑铃半蹲上举.mp4
11 哑铃半蹲后举直立上举.mp4
12 哑铃箭步蹲上举.mp4
13 哑铃箭步蹲绕环.mp4
14 上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4
15 哑铃交叉上举.mp4
16 哑铃平举绕环.mp4
17 交叉点地侧平举.mp4
18 哑铃半蹲上举.mp4
19 直立水平臂屈伸.mp4
20 哑铃俯身侧平举划船.mp4
21 箭步蹲并腿划船.mp4
22 坐姿哑铃背部伸展.mp4
23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4
24 坐姿单臂哑铃上举.mp4
25 侧卧腿上举.mp4
26 侧卧腿上举.mp4
27 坐姿腿伸展.mp4
28 仰卧单腿收腹.mp4
29 仰卧举腿收腹.mp4
30 仰卧侧摆腿.mp4
31 仰卧哑铃推举.mp4
32 仰卧哑铃夹胸.mp4
33 仰卧哑铃绕环夹胸.mp4
34 俯卧撑转体.mp4
35 蹲起夹胸.mp4
【创意健身舞】系列
「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 - 关节篇_超清.mp4
「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 - 啤梨身型篇.mp4
「萬寧 x 鄭d燕」創新健康舞 - 中央肥胖篇.mp4
心肺篇[普清].mp4
郑d燕 万宁猫 操Fit香港 健康动喵.mp4
【口令音乐】MP3版
01 有氧操 [高质量].mp3
02 哑铃操 [高质量].mp3
03 舞蹈操 [高质量].mp3
04 垫上操 [高质量].mp3
05 大球全身训练 [高质量].mp3
06 大球腹部核心 [高质量].mp3
07 腿部臀部塑型 [高质量].mp3
08 精华复习 [高质量].mp3
2011年完美曲线 [高质量].mp3
2012年伸展操 [高质量].mp3
郑多燕经典减肥操 [高质量].mp3
【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列
10-01 S曲线说明.mp4
10-02 燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
10-03 骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4
10-05 提升效果讲座.mp4
10-06 美胸 美腹 美臀.mp4
练习版12套
01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4
02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4
03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4
04 美胸美腹美臀dance.mp4
05 坐姿躺姿垫上动作.mp4
06 曲线伸展操.mp4
07创新健康舞.mp4
08完美曲线.mp4
09早期作品.mp4
10魔法曲线.mp4
11甩油操.mp4
12 绳操.mp4
练习指导及说明
01有氧操.png
02哑铃操.png
03舞蹈操.png
04垫上操.png
05大球全身训练.png
06大球腹部核心.png
07腿部臀部.png
08精华复习.png
使用注意指南1.png
使用注意指南2.png
使用注意指南3.png
