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课程目录
01 sumansoul二级 加强力量
二级~3手臂力量.MP4
二级～1腿部力量.MP4
二级～2腹部力量.mp4
二级～4综合力量.MP4
02 sumansoul二级 加强核心
二级～1腹部肌群练习.mp4
二级～2腹部肌群理论.mp4
二级～3髋关节肌群练习.mp4
二级～4髋关节肌群理论.mp4
二级～5核心肌肉练习.mp4
二级～6核心肌肉理论.mp4
二级～7核心肌群运用练习.mp4
二级～8核心肌群运用理论.mp4
03 sumansoul二级 加强柔韧
二级～柔韧1腿部练习.mp4
二级～柔韧2肩背部练习.mp4
二级～柔韧3身体前后侧练习.mp4
二级～柔韧4整体练习.mp4
04 sumansoul二级 加强控制
二级～加强控制1根基与核心上.mp4
二级～加强控制2根基与核心下.mp4
二级～加强控制3凝视点.mp4
二级～加强控制4相同体式的不同根基.mp4
05sumansoul二级倒立练习
二级~倒立1头肘倒立.mp4
二级~倒立2头手倒立.mp4
二级~倒立3手倒立.mp4
二级~倒立4蝎子式.mp4
06 sumansoul二级 扭转练习
二级～扭转1胸腔扩张扭转.mp4
二级～扭转2脊柱伸展扭转.mp4
二级～扭转3肩颈灵活扭转.mp4
二级～扭转4骨盆端正扭转.mp4
放松休息术.mp4
07 sumansoul二级 肌肉运用
二级～肌肉的运用1手臂肌肉.mp4
二级～肌肉运用2核心肌肉.mp4
二级～肌肉运用3腿部肌肉.mp4
二级～肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4
08 sumansoul二级 墙绳瑜伽
二级～墙绳1第一周.mp4
二级～墙绳2第二周.mp4
二级～墙绳3第三周.mp4
二级～墙绳4第四周.mp4
09 sumansoul二级 后弯练习
二级～后弯1墙绳后弯.mp4
二级～后弯2椅子后弯.mp4
二级～后弯3瑜伽砖后弯.mp4
二级～后弯4高难度后弯.mp4
10 sumansoul二级 平衡练习
二级～平衡1第一周练习.mp4
二级～平衡2第二周练习.mp4
二级～平衡3第三周练习.mp4
二级～平衡4第四周练习.mp4
口袋减脂营食谱
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第二周
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第三周
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第四周
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第一周
赠送资料领取&课前准备
课前准备①：你需要准备的运动器材.jpg
课前准备②：你需要准备的食材.txt
课前准备③：如何快速有效地适应课程.txt
课前准备④：课程常见问题及解答.txt
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4
张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4
视频食谱
Day 1 饮食调整，激发潜能.mp4
Day 2 继续缩胃，进入状态.mp4
Day 3 改变体质，全面激活.mp4
Day 4 净化肠道，提升肌力.mp4
Day 5 加强代谢，控制体重.mp4
Day 6 巩固成果，瘦身升级.mp4
Day 7 习惯养成 越吃越瘦.mp4
Day 8 讲透原理，享瘦一生.mp4
减肥食谱.pdf
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