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张富源21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦!

张富源21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦!
  • 视频资源大小:259 MB 更新时间:2020-06-30
  • 类型:瘦腿计划 观看方式:百度网盘
  • 类别:>名师讲座 > 瑜伽健身 Tags:
  • 提醒:开通VIP会员全站免费学 推荐星级:

资源简介:

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 张富源老师的课程就是经过多年验证,短期就能让你的腿从短粗弯变成细长直,一共21个动作,每天5分钟,1天1个动作,可以一次性解决腿粗腿弯两大问题。张富源老师被誉为亚洲徒手整形第一人。他的这套课程除了融合了减脂、按摩、拉伸、去水肿等各种让腿变细变直的方法,还有张富源老师独家徒手整形术。

day 1:靠墙拍腿加弯腿抱膝,大腿小腿一起瘦

day 2:靠墙内外摆腿消除腿部水肿

day 3:靠墙转身,塑出无敌小蛮腰

day 4:海狮摆尾,消掉腰部两侧的赘肉

day 5:三种抱头拧麻花的动作,完美塑造下半身线条

day 6:跪趴伸手扫腿,粗大腿变成细长腿

day 7:内旋绕腿,狠甩腿部多余脂肪

day 8:外旋绕腿,大腿内外侧赘肉克星

day 9:屈膝左右摆腿,练出标准腰臀比

day 10:双脚交替踩水车,轻松瘦腿减肚子

day 11:坐姿抬腿抬臀,消除小腹胀气

day 12:顺时针绕圈,减掉大屁股,翘臀一辈子

day 13:痛经伸展操:告别生理期不适,消除腿部后侧赘

day 14:马步深蹲,提臀瘦腿甩肥肉

day 15:去浮肿,改善X腿,圆规画圈瘦大腿内侧赘肉

day 16:瘦大腿外侧和腰,交叉步回头:顶天立地瘦肚子

day 17:抬胯踩步,一招完美缩胯术

day 18:提臀瘦大腿,三七步转体塑造完美tui型

day 19:提臀瘦胯,前后侧抬腿get一下

day 20:弓箭步滑行,紧实大腿后侧肌肉

day 21:弓箭步转向,甩掉大腿根部赘肉

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